Как сделать напиток из лимона для похудения. #4

Проблема лишних килограммов знакома многим. У кого-то она выражена ярко. В некоторых случаях вес в норме, но хотелось бы стать немного стройнее. В борьбе за идеальную фигуру используются самые разные средства, включая сложные диеты. Ко всему прочему современные производители предлагают широкий спектр пищевых добавок. Однако вряд ли найдется более эффективное средство на натуральной основе, чем лимонная вода. Действительно, вода с лимоном стоит копейки, но эффективно помогает бороться с лишними килограммами и отложениями жира.

Польза воды с лимоном для похудения

Чтобы похудеть и стабилизировать вес, многие диетологи советуют пить воду с лимоном. Такое простое средство позволяет решить несколько проблем, вызывающих набор веса. Если употреблять лимонную воду натощак, то она помогает устранить последствия малоподвижного образа жизни. Кроме того, этот напиток восполняет дефицит употребления чистой питьевой воды. Также средство эффективно нормализует деятельность кишечника, желудка и пищевода во время диеты.

Но не только в этом заключается польза употребления воды с лимоном. Данный напиток позволяет ускорять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы.

Это интересно! Потеря веса с помощью воды с лимоном весьма ощутима, что обусловлено составом напитка и принципом его действия. Дело заключается в том, что лимонный сок, который смешивается с обычной питьевой водой, по своему биохимическому составу удивительно схож с человеческой слюной и желудочным соком.

Если воду с лимоном пить натощак по утрам, то эффект такого натурального средства будет весьма существенным. Введенный в рацион напиток комнатной температуры запускает все необходимые механизмы для оптимального функционирования пищеварительной системы и, соответственно, для похудения.

Кроме того, в процессе похудения укрепляется иммунитет. Организм проявляет максимальную устойчивость к микробам и вирусам. Потеря лишних килограммов сопровождается отличным настроением, приливом сил и энергии. Так что диета не становится причиной угнетенного настроения.

Уникальная особенность лимонной воды – очищающее действие. Этот напиток приносит массу пользы организму во время диеты. Если его пить правильно, то вода с лимоном способствует не только похудению, но и:

• нормализации давления;
• выведению токсинов из организма;
• устранению изжоги, отрыжки, метеоризма;
• улучшению состава крови;
• очищению лимфы.

Также средство помогает похудеть и избавиться от холестериновых бляшек. Вода с лимоном снижает показатель сахара в крови. Она способствует устранению болей и дискомфорта при подагре. Кроме того, лимонная жидкость нейтрализует мочевую кислоту и способствует расщеплению щелочей во время работы пищеварительной системы. Состав, приготовленный по одному из приведённых ниже рецептов, приносит уникальную пользу сосудам и сердцу. Все дело заключается в том, что средство снижает нагрузку на них и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме.

Нельзя не отметить и то, что вода с лимоном помогает укрепить кости, если употреблять ее корректно, а не бездумно следовать диете. Это превосходная профилактика рахита.

Полезной является и кислая среда такой воды. Её действие положительно сказывается на состоянии полости рта. Все дело заключается в том, что напиток позволяет нормализовать в ней бактериальную флору, если его пить в утренние часы.

На заметку! Но злоупотреблять такой жидкостью на основе лимонного сока не стоит. Это может негативно сказаться на зубной эмали и привести к обезвоживанию организма. Ведь у лимонной воды удивительно мощный мочегонный эффект!

Рецепты и способы приема лимонной воды

Существует несколько рецептов приготовления воды с лимоном. Для похудения подходит несколько рецептов, которыми пользуются много лет. Чтобы разнообразить вкус воды с лимоном, можно использовать мяту, мед, корицу, имбирь, огурец и другие продукты. Эти компоненты помогут сделать диету не только более вкусной, но и более эффективной.

Рецепт лимонной воды с имбирем

Вкусной и полезной получается вода с лимоном для похудения, если приготовить ее по особенному рецепту и добавить в нее имбирь. Для приготовления такого напитка, помогающего избавиться от лишних кг, необходимы:

• сок из пары свежих лимонов;
• 1 ложка тертого имбиря;
• 4 стакана воды.

1. Для получения ценного напитка воду следует вскипятить и переложить в крутой вар имбирь. Масса снимается с плиты. Посуду нужно накрыть крышкой.
2. Когда отвар настоится, его следует процедить.
3. Сюда же по рецепту вливается лимонный сок.

Пить такое средство надо до еды. Прием осуществляется примерно за 20 минут до употребления пищи. Одна порция равна одному стакану. Жидкость должна быть теплой.

Почему такое сочетание является мощным и действенным? Секрет состоит в том, что лимон и имбирь в одном стакане способствуют эффективному похудению за счет активизации обмена веществ. Кроме того, вещества, входящие в состав лимона, способствуют очищению крови, придают силы, снижают показатели холестерина.

Еще одна особенность этого напитка – богатый состав, в котором содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты и антиоксидантов.

Рецепт лимонной воды с медом

Отзывы похудевших с помощью лимонной воды самые разные. Но большинство согласны с тем, что такой цитрусовый напиток, разбавленный медом, отлично помогает сбросить ненужные кг. Этот рецепт предельно прост и отлично обогащает рацион витаминами и другими ценными микроэлементами.

Для приготовления полезного напитка нужно взять:

• 1 стакан питьевой воды;
• половинку лимона;
• 1 чайную ложку меда.

1. В стакане воды необходимо растворить мед и оставить сладкую воду на час.
2. Затем сюда выжимается сок половины лимоны. Состав размешивается.

Пить средство следует утром на голодный желудок. Лучше всего это делать минут за 20 до основного приема еды.

Такое средство очищает организм от токсинов, растворяет жиры и выводит их из тела. Кроме того, лимонная кислота, которая содержится в напитке, активизирует выработку желудочного сока, что приводит к нормализации пищеварения.

Рецепт лимонной воды с мятой

Много пользы во время похудения приносит рецепт воды с лимоном и мятой. Для приготовления этого состава необходимо использовать:

• 1 стакан воды;
• сок половины лимона;
• 1 веточку мяты (мелиссы).

1. Кипятим воду.
2. В нее добавляем лимонный сок и мяту.
3. Состав надо настоять минут 10.

Главное – верно соблюдать пропорции. В противном случае добиться снижения веса будет крайне сложно.

Пить воду с лимоном и мятой нужно по утрам. Чтобы похудеть, стакан напитка следует употреблять натощак. Оптимально – за полчаса до еды. Привлекательность этого средства для похудения с мятой, которая является мощным природным антисептиком, состоит в том, что пряность придает сладость. Так что в дополнительных подсластителях она не нуждается.

Рецепт лимонной воды с огурцом

Блокировать голод во время диеты и избавиться от лишних килограммов можно с помощью лимонной воды с добавлением огурца. Такой коктейль обогащен рекордным содержанием аскорбиновой кислоты. Это натуральный антиоксидант, который нормализует метаболический механизм и тем самым ускоряет процесс похудения.

Для приготовления лимонно-огуречного напитка нужно использовать:

• 1 огурец (небольшой или средний по размерам);
• 1 лимон;
• 1 л воды;
• кубики льда.

1. Детокс-воду для похудения сделать предельно просто. В большую банку или кувшин заливается вода.
2. Туда добавляют лед, ломтики огурца и кружочками порезанный цитрус.
3. Напиток на час отправляется на холод.

Несколько раз воду в емкости можно доливать без дополнительной закладки прочих ингредиентов. Пить лимонную воду нужно натощак.

Рецепт воды Сасси

Синтия Сасси из США много лет назад разработала специальную питьевую воду для обогащения рациона тех, кто сидит на диете и решил похудеть. Диетолог создала натуральное средство, помогающее расщепить жиры и избавиться от надоедливых килограммов в проблемных местах. Sassy Water, как называется такая лимонная вода для похудения, широко известна во всем мире и пользуется большим спросом. Считается, что благодаря этому коктейлю можно избавится всего за неделю от 2 до 4 кг.

Напиток для снижения веса готовится ежедневно. Для приготовления воды Сасси следует использовать следующий набор компонентов:

• 1 огурец среднего размера;
• 1 средний лимон;
• 10-15 листиков мяты;
• 1 большую ложку с «горкой» очищенного и натертого имбиря;
• 2 л воды.

На заметку! Вода необходима минеральная либо обычная, но главное – без газа.

1. Все компоненты мельчат и смешивают.
2. Их можно немного примять ложкой, чтобы они пустили сок, потом смесь заливается водой.
3. Сосуд с водой Сасси на всю ночь ставят в холодильник и закрывают крышкой. В противном случае он утрачивает большую часть активных веществ, способствующих похудению.

Эту воду с лимоном рекомендует пить курсом продолжительностью 2-3 недели. После этого делается перерыв на 7-15 дней. Отзывы похудевших позволяют утверждать, что за это время можно избавиться от 6 до 15 килограммов. Результат зависит от строгости диеты, которая сопутствует употреблению полезной жидкости, исходных параметров тела и состояния организма.

Противопоказания

Конечно, вода с лимоном для похудения не является панацеей. Более того, она не может заменить полноценную диету. Также не исключены побочные действия средства. Такой вариант снижения веса гарантированно не подходят тем, кто страдает от:

• аллергии на те или иные компоненты средства;
• повышенных показателей кислотности желудка;
• наличия песка или камней в почках;
• чрезмерно чувствительной эмали зубов.

Видео о воде с лимоном для похудения

Больше о свойствах лимонной воды для похудения можно узнать, посмотрев представленные ниже видео.

Помогла ли вам похудеть вода с лимоном?

Лимонная вода — одно из эффективных средств для профилактических простудных мероприятий, к тому же ее применяет в косметологических целях. Вода с лимоном помогает в похудении, в борьбе за стройность. Очень популярна лимонная вода у всех, кто проповедует здоровый образ жизни.

Поскольку лимон относится к щелочным продуктам, то пектин, содержащийся в нем, помогает в борьбе с чувством голода, которое возникает в самом начале любой диеты. Ведь чем больше щелочных продуктов получает организм, тем быстрее проходит похудение.

Помогает ли лимонная вода похудеть и в чем польза?

Выпитая натощак хорошее средство, если вы решили похудеть, потому что она дает ощущение сытости и хорошо утоляет жажду. Важно учесть, что это полностью натуральное средство, что немаловажно для организма. В процессе похудения необходимо обильное питье, для того чтобы организм очистился и избавился от токсинов.

Лимонная вода улучшает обмен веществ в организме, повышая метаболизм и иммунитет, так как насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Очищая организм от вредных веществ, и помогая в выработке желчи, лимонная вода значительно улучшает работу пищеварительной системы. Таким образом, регулируется кислотность желудочного сока, и вы навсегда избавляетесь от запоров.

Как пить стакан теплой воды с соком лимона натощак

Чтобы выпитая натощак лимонная вода эффективно помогла вам в процессе похудения необходимо придерживаться некоторых аспектов. Помните, что: первое — напиток обязательно должен быть теплым, второе – лимонная вода выпивается за несколько приемов. Утром выпиваете стакан теплой лимонной воды, содержащей сок половины лимона.

И в перерывах между приемами пищи, принимаются еще два стакана лимонной воды, это как бы своеобразный заменитель перекусов, за сутки принимается всего три стакана теплой лимонной воды. Последний прием воды не позже чем за один или полтора часа до сна. В период применения лимонной воды как диетического средства для похудения, необходимо из рациона питания исключить мучное, сладкое и жирное.

Нужно максимально добавить в питание овощи и фрукты, добавить больше физической активности, пешеходных прогулок, полностью отказаться от лифта. Увеличить прием жидкости и в основном пить травяные чаи, минеральную воду без газа, зеленый чай или просто воду. Обильное питье поможет снизить воздействие кислоты в лимонной воде на слизистые покровы желудка.

Как сделать воду с лимоном для похудения: рецепты

Лимонную воду необходимо готовить только из спелых и неиспорченных плодов, чтобы сделанный продукт был не только качественный, но и полезный.

Готовится лимонная вода перед применением и выпивается за полчаса до еды. Чисто лимонная вода готовится следующим образом, нужно на 250 грамм теплой воды выдавить сок половины лимона. В зависимости от рецептов существуют другие добавки в лимонную воду.

Как приготовить медовую воду

Добавляя мед в лимонную воду, улучшаются не только вкусовые качества лимонной воды, но и изменяется состав напитка для похудения. Поскольку мед так же как и лимон, помогает улучшить обмен веществ в организме, стимулирует работу печени и желчного пузыря. Печень легче справляется с жирами, поступающими с пищей.

Мед обладает легким слабительным действием, благодаря чему кишечник хорошо очищается, исчезают застойные явления. А также мед хорошо воздействует на нервную систему, успокаивая и расслабляя ее, что очень полезно при любых диетах. Лимонно-медовая вода готовится непосредственно перед приемом. Для этого нужно взять стакан теплой воды – 250 грамм, 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и 1 чайную ложку меда и все хорошо размешать.

Выпитая натощак лимонно-медовая вода помогает улучшить обменные процессы, что значительно ускоряет сжигание жира, прием в вечернее время – расслабляет организм перед отдыхом.

Имбирная вода с огурцом и мятой

Рецепт приготовления воды для похудения на основе лимона, огурца и мяты очень прост. Вода приготовленная таким образом улучшает работу желудочно-кишечного тракта, значительно повышает метаболические процессы в организме, а также удаляет излишнюю жидкость. Организм очищается от вредных веществ и легче проходит процесс похудения.

Для приготовления воды Сасси, необходимо все компоненты смешать вечером, чтобы все хорошо настоялось. Выпить весь приготовленный напиток нужно в течение дня, порция каждого приема произвольна, как и интервалы между порциями. Наиболее эффективное применение считается 4 дня подряд, перед началом любой из выбранных диет. Напиток хорошо расщепляет и выводит жиры их организма.

Ингредиенты:

• вода кипяченная – 2 литра
• натертый лимон – 1 чайная ложка
• лимон, нарезанный тонко – 1 штука
• огурец, нарезанный тонко – 1 штука
• мята — 20 листиков

Рецепт на минеральной воде

Лимонная вода, сделанная на минеральной воде, позволяет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, при условии комплексного подхода к похудению. Минеральная вода не содержит калорий, но в достаточной мере помогает насытить организм и избежать чувства голода. Минеральная вода хорошо очищает организм от вредных веществ и шлаков, которые могут скопиться в достаточно большом объеме до 5 килограмм.

Специальная минеральная вода, содержащая донат магния, расщепляя жиры, нормализует обмен веществ, тем самым помогая в похудении. Употребление такой воды совместно с лимоном прекрасное средство для желающих сбросить лишний вес. Для этого нужно 1 литр минеральной воды соединить с перемолотым лимоном, с которого обязательно снять цедру. Нужно выпить в течение дня за 5 приемов, предварительно подогрев.

Рецепт с корицей

Рецепт приготовления лимонной воды с корицей практически не отличается от приготовления других напитков на основе лимона, которые применяются для похудения. К тому же лимонная вода, независимо от дополнительных компонентов, содержащихся в ней, прекрасный витаминный и противопростудный препарат народной медицины, которая сейчас получила второе дыхание. Рецепт приготовления лимонной воды с корицей очень прост.

Для этого возьмите: 2 палочки корицы, половину лимона. Лимон порезать тонко и вместе с корицей положить в 1 литр воды. Посуду с этой смесью поставить в холодильник на нижнюю полку, через 12 часов, когда все хорошо настоится, воде процедить. Принимать за полчаса до еды по 1 стакану, не забыть подогреть, поскольку теплая лимонная вода более эффективно действует в целях похудения на организм.

Есть ли противопоказания?

Конечно же, как и любой продукт, лимонная вода имеет противопоказания. Лимонный сок обязательно принимается с теплой водой, так как сам лимон имеет свойство замедлять пищеварение. Из-за кислотности лимона, человеку с заболеваниями пищеварительной системы, язвенным заболеванием нужно строго дозированно принимать лимонную воду. При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, придется отказаться от ее употребления.

К тому же повышенное употребление лимонной воды разрушает эмаль зубов, поэтому нужно обязательно хорошо прополоскать рот или пить воду через соломинку.

В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как пить лимонную воду и познакомитесь с полезными свойствами напитка.

Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.

Полезные свойства лимонной воды

В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:

• микроэлементами,
• органическими кислотами,
• эфирным маслом,
• фруктозой,
• пектинами.

Лимонная вода обладает:

1. желчегонным;
2. жаропонижающим;
3. антиоксидантным;
4. кровоостанавливающим;
5. противовоспалительным действиями.

Как пить воду с лимоном

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

Организм реагирует следующим образом.

1. Запустится работа желудочно-кишечного тракта.
2. Ускорятся процессы обмена.
3. Восполнится жидкость в организме.

В стакан с водой можно добавлять дольку лимона или лимонный сок.

Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс.

Приготовление

Ингредиенты:

• Негазированная вода – 1 стакан.
• Дольки лимона – 2 штуки.

Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового.

Перед употреблением целебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.

Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.

Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.

Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.

Вода с лимоном и медом

Чем полезна вода с лимоном и медом натощак?

• Лимонная вода улучшает пищеварение.
• Витамин С – антиоксидант, выводит вредные вещества, замедляет процессы старения.
• Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
• Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
• Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
• Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
• Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.

Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды, чайная ложка меда и столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.

Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.

Лимонная вода для похудения

Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

1. В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
2. Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
3. Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
4. За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
5. Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
6. За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
7. Постепенно уходит чувство ложного голода.

Рецепт

Ингредиенты:

• Вода – 1 литр.
• Сок лимона – половина плода.
• Корица – 2 палочки.

Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

Что запомнить

1. Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
2. В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
3. Регулярное употребление снижает вес.
4. У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Желающим избавиться от , стоит обратить свое внимание на воду с лимоном, поскольку этот напиток не только содержит много аскорбиновой кислоты, но и способствует похудению. Воду с лимоном чаще всего пьют утром натощак, чтобы запустить метаболизм. Есть несколько разных рецептов подобных напитков, которые, в принципе, действуют на организм одинаково.

Полезна ли вода с лимоном?

Такой напиток можно назвать энергетиком, поскольку он тонизирует и бодрит организм. Вода с лимоном положительно сказывается на работе печени и пищеварительной системы, способствуя выведению желчи. Благодаря ей можно очистить организм от накопленных продуктов распада. Обладает такая вода легким слабительным и мочегонным эффектом. Важно заметить, что этот цитрус способен поддерживать щелочную среду, а это важно для процесса похудения. В лимоне есть клетчатка, которая придает ощущение сытости.

Стоит учесть, что теплая вода с лимоном может вызвать аллергические реакции. Не стоить пить такой напиток людям с проблемами в работе ЖКТ. Рекомендуется перед тем, как пить воду с лимоном посоветоваться с врачом. После употребления напитка, нужно хорошенько прополоскать рот, поскольку кислота может разъедать эмаль.

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Такой напиток принято пить утром натощак перед едой и за час до сна. При желании употреблять его можно и в течение дня. Специалисты рекомендуют выпивать стакан напитка залпом, чтобы быстро наполнить желудок. Для того чтобы избавиться от лишнего веса пить только воду недостаточно. Большое значение имеет правильное питание, поэтому из рациона нужно исключить калорийные продукты. Есть специальная диета на воде с лимоном, которая длится 15 дней. В это время важно есть полезную пищу, но только до шести вечера. Употребление воды с лимоном происходит по определенной схеме:

1. В первый день нужно выпить 1 ст. теплой воды с соком одного лимона натощак.
2. Начиная со второго дня, ежедневно количество лимонов стоит увеличивать на 1 шт.
3. Количество седьмого дня: 7 цитрусов и 7 ст. воды.
4. На восьмой день нужно полностью отказаться от еды. Разрешается пить такой напиток: соедините 3 л воды, сок 3-х лимонов и 2,5 ст. ложки меда.
5. Начиная с девятого дня, количество лимонов нужно уменьшать. В этот день стоит выпить 7 ст. воды с 7-ю лимонами.
6. Пятнадцатый день идентичен первому.

При регулярном употреблении лимона необходимо пить много чистой воды, чтобы защитить желудок от действия лимонной кислоты.

Рецепты лимонной воды для похудения

Как уже было сказано, есть несколько разных вариантов этого напитка, которые немного отличаются способом приготовления: В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона и 1 ч. ложку меда.

Один лимон нужно измельчить при помощи блендера или любым другим способом, а получившуюся кашицу добавлять в течение дня в теплую воду и пить.

Вскипятите 1 ст. воды, добавьте щепотку корицы и оставьте до полного остывания. Затем добавьте 1 ст. ложку сока лимона.

Врачи рекомендуют пить воду с лимоном с небольшим количеством меда, который немного снижает кислотность и увеличивает пользу напитка. Чтобы увеличить эффект похудения, в напиток можно класть измельченный . Эта специя повышает обмен веществ и улучшает пищеварение. Приведем в пример рецепт полезного напитка с имбирем.

Чтобы похудеть, укрепить иммунитет и привести организм в тонус рекомендуется пить по утрам воду с лимоном. Благотворное действие лимонного напитка основано на составе цитруса, в котором насчитывается не только всем известная аскорбиновая кислота, но и флавоноиды, полезные органические кислоты, химические элементы и минералы. Регулярное употребление такого коктейля снижает вес и улучшает метаболизм.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется.

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:

• если дозировка превышает 200 мл в день, то увеличивать её нужно постепенно;
• общий ежедневный объём воды с лимоном не должен превышать 2 литров;
• принимать за 40-45 минут до еды;
• глотки не должны быть частые и большие;
• готовить коктейль заранее нельзя, необходимо делать его непосредственно перед употреблением;
• в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера. Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха.

Рецепты

При добавлении вспомогательных компонентов в воду с лимоном, можно увеличить полезные свойства и варьировать вкусовые качества напитка. Пить любое из представленных средств нужно по уже описанным правилам.

Варианты воды с лимоном для похудения

Сам по себе лимон является продуктом, нормализующим обмен веществ и улучшающим работу желудочно-кишечного тракта. Если подкрепить эти качества жиросжигающими ингредиентами, то избавление от лишних килограммов будет происходить значительно легче.

Медово-лимонная вода

С помощью этого рецепта можно получить средство, подавляющее аппетит и очищающее организм. Пить каждое утро натощак:

• 10 грамм мёда;
• ½ лимона (выжать сок);
• 200 мл воды.

С имбирём

Имбирно-лимонная вода помогает наладить метаболизм и активизировать процесс жиросжигания. Пить такую воду нужно в течение всего дня, а готовить заранее, настаивая всю ночь в холодильнике:

• 2 литра воды;
• корень имбиря толщиной 5-7 см;
• лимон.

Лимон разделать на дольки, имбирь почистить и натереть на тёрке. Залить тёплой водой.

Минеральная вода

Для похудения можно разводить сок лимона минеральной водой, но не часто прибегая к этой разновидности жидкости, оптимальным вариантом будет чередование её с простой водой. Дневная норма минералки — 1 литр. Также её лучше не использовать для приготовления утреннего напитка, чтобы не спровоцировать вздутие.

С грейпфрутом

Все цитрусы являются отличными жиросжигателями, но наиболее выражено это качество у грейпфрута. В сочетании с лимоном он способен усиливать это свойство и придать воде необычный вкусовой оттенок. Пить полезный лимонад можно после того, как настоять его пару часов:

• 2 литра воды;
• 1 лимон;
• 1 грейпфрут.

Можно добавить 2 веточки мяты для улучшения вкуса, фрукты режутся на части, из них предварительно в стеклянную ёмкость выжимается сок, в ней и будут настаиваться потом соединённые компоненты.

С куркумой

Мгновенно вывести шлаки из организма, избавить его от токсинов поможет сочетание жиросжигающих специй — куркумы и корицы.

• ½ маленькой ложки куркумы;
• ½ маленькой ложки порошка корицы;
• сок ¼ лимона.

Указанные составляющие разводятся в стакане воды, пить его нужно в первой половине дня ежедневно в течение 2х недель.

Огуречный детокс

Ещё одно уникальное жиросжигающее сочетание продуктов представляет собой огурец, лимон и мята. Они проводят полное очищение и позволяют сделать в домашних условиях вкусную и полезную альтернативу лимонаду.

• 2 литра воды;
• свежий огурец среднего размера;
• 1 лимон;
• 4 веточки мяты.

Огурец нарезать тонкими пластинками, лимон выжать, нарезать на части, добавить в воду. Мяту можно заменить (или сочетать) другими травами — отлично подойдут для освежающего лимонада эстрагон, тимьян и розмарин. Зимой допускается использовать замороженные травы.

Для очищения организма

Вывести всё лишнее из кишечника можно и другими способами. В этом лимон также способен помочь, но следует строго придерживаться рекомендуемых дозировок.

Чистка кишечника с солью

Это достаточно жёсткая процедура, проводить часто которую не стоит. Очищение состоит из двух этапов — пить воду и выполнять специальные упражнения (наклоны, скручивания, прогибы), их нужно делать по кругу, пока не закончится весь заготовленный заранее объём жидкости:

• 3 литра воды;
• 80 гр морской соли;
• сок из 2х лимонов.

Воду необходимо вскипятить, оставить на горячей плите на 5 минут, затем добавить оставшиеся компоненты, придерживаясь указанного соотношения. Полученный раствор остудить до 38ºС.

С мёдом

Чистка лимонно-медовой водой освобождает печень от продуктов распада, выводит токсины из кишечника и устраняет холестериновые бляшки в сосудах. Заливать ингредиенты требуется тёплой водой, а пить полученное средство нужно в течение всего дня за полчаса до еды.

Сделать его можно, увеличив пропорционально количество веществ, указанных на стакан жидкости:

• 10 гр мёда;
• 10 мл сока лимона.

Минеральная вода

Ускорить процесс очищения можно, если добавить к минералке кислый экстракт. Чтобы похудеть и избавиться от шлаков, нужно пить данный напиток курсом в 10 дней, который включает в себя ежедневное троекратное употребление воды за полчаса до еды. При изготовлении соблюдать пропорции: на литр воды выжимается 1 лимон.

Другие рецепты

Добавленные к лимону побочные компоненты, позволяют получить более насыщенный вкус и расширить ряд лечебных качеств, усилить жиросжигающие свойства.

С мятой

Использованная дополнительно мята бодрит придавая освежающий привкус. Она также немного нейтрализует кислоту, подслащивая воду. Лечебные же свойства её определяются, как антисептические. На 200 мл воды потребуется четверть лимона и 2-3 мятные веточки. Чтобы пить воду с большей концентрацией полезных веществ, мяту следует растолочь.

С корицей

Пряность позволяет пить горячие напитки, в которые она добавляется вместе с лимоном и любыми замороженными ягодами. Чуть подостывшая вода, выпитая за полчаса до еды, является активизатором метаболизма, вследствие чего происходит похудение. На литр необходимо:

• половина лимона;
• 2 палочки корицы.

Этот состав нужно настоять в течение 12 часов.

С кефиром

Этот рецепт используется в основном для похудения, но благодаря составу лимона, если пить смесь 2 недели, то можно улучшить работу кишечника, устранить запоры, придать коже здоровый цвет. Кефирно-лимонный состав нужно пить перед сном, если существует необходимость увеличить слабительные качества, то к указанному списку ингредиентов допускается добавить мелко рубленную петрушку:

• 200 мл нежирного кефира;
• ¼ лимона, измельчённая с цедрой в блендере.

Эффект будет гораздо заметнее, если на протяжении 2х недель сократить количество сахара в рационе.

С лаймом

Двойная доза цитрусов не только активизирует обмен веществ, позволяя похудеть, но и получить антибактериальную смесь, способную справиться с любой инфекцией.

• 1 л воды;
• ½ лайма;
• ½ лимона.

С киви

Этот рецепт полюбился многим женщинам за отличные жиросжигающие свойства и приятный вкус. Сочетание фруктов также повышает иммунитет. Пить подобный смузи можно регулярно. В блендере измельчить:

• очищенный киви;
• небольшой пучок мяты;
• пучок петрушки;
• 4 дольки лимона;
• для придания жидкой консистенции соединённые продукты поливают 100 мл воды и перемешивают.

Тем, кому кислая вода не по вкусу, можно разбавить её апельсином. Их количество не влияет на проявление положительных свойств обоих цитрусов. Для более насыщенного лимонного вкуса берут оба фрукта в одинаковых долях (на литр воды по 1 цитрусу).

Польза и вред

При употреблении большого количества цитруса вполне уместен вопрос — всем ли можно пить лимонную воду? Чтобы не навредить организму, следует учесть противопоказания.

Польза

Вред

Насыщение витаминами; укрепление иммунитета; активизация метаболизма, что приводит к похудению; организм приходит в тонус; помогает избавиться от похмельного синдрома; снижает артериальное давление, избавляя от гипертонии; устраняет интоксикацию при отравлениях; очищает кишечник, устраняя запоры; помогает справиться с тошнотой и рвотой; укрепляет сосуды; нормализует микрофлору кишечника; способствует избавлению от гастрита; улучшает цвет лица; средство полезно при сахарном диабете; улучшает циркуляцию крови; снижает сердцебиение, помогая унять чсс; экстракт лимона рекомендуется принимать при подагре; тонизирует кожу; является отличным мочегонным средством; помогает при простуде; рекомендуется, чтобы снизить токсикоз во время беременности

Переизбыток лимона может быть вреден при заболеваниях желудка; при панкреатите; если повышена кислотность желудка; во время беременности повышенная концентрация лимона может привести к выкидышу; лимонная кислота разъедает эмаль зубов; чтобы не спровоцировать аллергию у ребёнка, во время грудного вскармливания лучше воздержаться от лимонной воды; возможность возникновения аллергической реакции.

Плюсы и минусы употребления натощак

Против огромного количества положительных аспектов употребления лимонной воды на голодный желудок можно отметить всего 2 отрицательных нюанса:

• такой эликсир разрушающе действует на зубную эмаль. Чтобы снизить вредное влияние, лучше пить средство перед тем, как чистить зубы;
• лимонная жидкость может принести вред людям, страдающим заболеваниями ЖКТ — язвой, изжогой и повышенной кислотностью.

В остальном же вода с лимоном натощак действует на организм благотворно.

Что будет, если пить каждый день?

Люди, которые стали пить ежедневно полезный напиток отмечают у себя целый ряд изменений за год регулярного приёма лимонной воды:

• значительно укрепляется иммунитет;
• улучшается пищеварение и перистальтика кишечника;
• пробуждение по утрам происходит более легко.

Но положительных перемен можно добиться, если принимать воду по стакану в день. В случае употребления большего объёма (от 1,5 литров) рекомендуется всё же делать перерыв, заменяя на пару недель лимонную смесь простой водой. Такие меры нужны для того, чтобы не раздражать желудок.

Особенности при беременности

Вода с лимоном помогает справиться с токсикозом во время беременности, снизить отёчность и защитить организм от инфекций и вредных бактерий.

Важно в течение всего периода соблюдать дозировку (не больше 1 л в день), чтобы не привести матку в тонус, что может быть чревато выкидышем.

Противопоказания

Чтобы не навредить здоровью, воду с лимоном запрещается пить следующим категориям людей:

• при аллергии на цитрусы;
• во время обострения ангины;
• при хроническом и остром панкреатите;
• при серьёзных заболеваниях желудка (гастрит, язва);
• людям с гипотонией следует контролировать потребление воды с лимоном.

Калорийность и БЖУ

Количество ккал напитка зависит от присутствия в нём дополнительных компонентов. В базовом рецепте при сохранении указанных пропорций содержится 2 ккал на 100 гр, с увеличением концентрации лимонного сока, этот показатель растёт. В таком же количестве смеси следующие показатели: 0,9 гр белка, 3 гр углеводов, 0,1 гр жиров.

Польза воды с лимоном неоспорима. При соблюдении дозировки можно получить напиток, улучшающий общее состояние организма, защищающий от болезней, способствующий похудению. Большое количество доступных рецептов позволяет получать вкусные смеси, положительно влияющие на красоту и здоровье.