Творог 400 грамм. Пять шпионских способов накормить семью творогом

Меган Фокс неоднократно признавалась, что ленива, и не любит физические упражнения. Так, ей проще что-то не съесть, чем потом заставить себя бегать на беговой дорожке, танцевать в зале, или работать с гантелями. Поэтому для сохранения фигуры Меган следует простым .

ДИЕТА МЕГАН ФОКС

Главное правило питания Меган Фокс — это сытный и обильный . При чем, на столе обязательно должны быть яйца: варенные, в виде яичницы или омлета, фрукты, хлеб и что-то сладкое. Обед состоит из овощей (салат, тушенные овощи) и гарнира (макароны из твердых сортов пшеницы, рис), а на ужин звезда употребляет что-то белковое (рыба, птица) и овощной салат. Признаться, актриса очень любит сладкое и частенько позволяет себе "согрешить" с этой категорией еды. Конечно, она старается делать это в первой половине дня. Однако, как признается сама актриса, у нее не всегда получается придерживаться данного правила. Порция Фокс составляет не больше объема двух ладоней.

И в таких случаях, Меган Фокс бежит не в тренажерный зал, а использует древний метод сжигания жира. А именно, пьет коктейль на основе яблочного уксуса. К слову, таким же рецептом для сохранения фигуры пользовалась царица Египта . Все дело в том, что яблочный уксус нормализует уровень сахара в крови, а также стимулирует сжигание жира. Также он подавляет аппетит, и выводит из организма токсины и шлаки.

Меган Фокс иногда посещает тренажерный зал. Но ключевой слово в этой фразе именно "иногда", поскольку актриса не любит физические нагрузки. Если Меган все же доходит до зала, ее тренировка состоит из 30 минут кардио, и 30 минут силовых упражнений.

СЕКРЕТ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА

— натуральный продукт, который готовят из яблок. В нем содержатся все полезные свойства, которые есть в яблоках. В частности: витамины А, В1, В2, В6, С, Е; яблочная, молочная, щавелевая, лимонная кислоты; натрий, калий, кальций, кремний, магний, железо, фосфор, медь и сера. Благодаря такому составу яблочные уксус улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, сжигает жиры, корректирует количество сахара в крови.

В качестве средства для похудения и поддержания форм, яблочный уксус пьют три раза в день. Его нужно разбавить в воде в пропорциях: одна чайная ложка на стакан воды. Пить коктейль необходимо 3 раза в день перед едой в течение двух месяцев, а затем сделать перерыв на 30 дней.

В употреблении яблочного уксуса важно делать перерывы, чтобы не повредить слизистые рта, пищевода, желудка. Помни, такой метод поддержания фигуры не подходят людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Актриса обладает естественной красотой

Меган Фокс – признанная красавица и суперстар Голливуда. Она прекрасна, талантлива, естественна в своей красоте. Ее параметры тела близки к тем, о которых мечтает не просто каждая девушка, но даже многие модели. Поэтому многих интересует, как следует питаться и какую диету выбрать, чтобы приблизиться к идеалу. Так чем особенна диета Меган Фокс?

Принципы питания Меган Фокс

Фитнес занимает важное место в распорядке дня актрисы

Как признается сама актриса, собственно, особых секретов в питании она не имеет. Она ссылается на хорошую генетику, на то, что ее родители передали ей в наследство хорошие физические параметры. Помимо этого, держать себя в форме актрисе помогает ее постоянная занятость на студиях, активный образ жизни до такой степени, что некогда думать о еде. Не обходит Фокс стороной и тренировки с фитнес-инструктором.

Меган говорит, что сама она не готовит и даже не умеет этого делать. Она также не любит рестораны и питание в общественных местах. Питание актрисы можно охарактеризовать так: максимально обезжиренная регулярная еда небольшими порциями, такая, которую пропагандируют большинство диетологов.

Для Меган Фокс главное, чтобы еда была вкусной.

Голод, так же как и излишества в питании, актриса не признает. Еще важно, что Фокс не любит сладости и не включает сладкие блюда в свой рацион, поэтому их и нет в меню диеты Меган Фокс, за исключением, разумеется, фруктов. Итак, главные принципы диеты Меган Фокс таковы:

• максимально белковая пища;
• нежирная еда;
• углеводы в виде цельных злаков и фруктов;
• обязательна рыба в рационе, а также другие морепродукты, включая водоросли.

Ключевым звеном своей диеты Меган Фокс называет прием яблочного уксуса после еды в рассчитанных ею самою пропорциях. Как думает актриса, именно яблочный уксус, растворенный в стакане воды и выпитый после завтрака, обеда и ужина, помогает полезным веществам усваиваться в организме лучшим способом и не дает возможности образовываться лишним килограммам.

Дневное меню согласно диете Меган Фокс

На ужин можно приготовить рыбу

• На завтрак рекомендуется омлет из двух яиц, салат с овощами или салат из морских водорослей. Из напитков — кофе или травяной отвар.
• На второй завтрак в меню диеты Меган Фокс легкий перекус, состоящий из йогурта, банана или яблока.
• За обедом можно съесть 150 г белого мяса птицы, отваренного или потушенного, овощной салат или запеканку. На десерт она берет фруктовый салат с йогуртом.
• Диета от Меган Фокс предусматривает полдник в районе 5 часов, во время него едят фрукт или пьют фреш.
• За ужином обязательна рыба запеченная или тушеная, отварной рис (ризотто) и немного овощей.

Меню можно построить и другим образом, главное – соблюсти основные принципы звездной системы похудения. Это дробное питание, здоровые продукты, отказ от сложных углеводов, злаки, овощи и фрукты, насыщающие организм полезными минералами, витаминами и сложными волокнами.

Диета Меган Фокс включает в себя прием яблочного уксуса по таким принципам:

• две чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды после еды;
• уксус должен быть натуральным, о чем заботятся помощники актрисы.

Здесь обязательно нужно сделать оговорку: как бы хороша ни была актриса и как бы люди ни старались соответствовать ее параметрам, нельзя бездумно делать все, что делают другие. Яблочный уксус, как и любая другая кислота, может быть вредна для здоровья, особенно тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Вполне разумная и сбалансированная диета Меган Фокс помогает сбросить 3-7 кг за 10 дней.

Все знают знаменитую Меган Фокс, которая не так давно снималась в фильме «Трансформеры». Наверняка, кому-нибудь приходил в голову вопрос, как же ей удается иметь такую отличную фигуре, тем более она мать двоих детей?! В этой статье вы узнаете, что представляет собой диета Меган Фокс после родов, подробное меню и отзывы.

Знаменитая актриса, отметим сразу, не только придерживается определенных правил питания. Она также 5 раз в неделю занимается спортом. В ее физическую активность входят силовые упражнения, кардио нагрузки, а также фитнес. При этом каждая из тренировок длится не менее 45 минут. Бывает и дольше, если необходимо поддерживать фигуру или сбросить вес.

Меган считает, что физические нагрузки в жизни худеющей должны быть обязательно. Без них кожа будет дряблой, мышцы будут некрасивыми, а тело не будет рельефным и пропорциональным. Хотя бы 20 минут, но каждый день нужно уделять своему телу. А Меган удается даже больше, несмотря на очень активный образ жизни и двое детей!

Сущность и правила диеты

Один из секретов красивой фигуры Меган – ограниченное употребление молочных продуктов. В принципе, в рационе актрисы их практически нет вообще. Она говорит: «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.» В них содержатся также немало жиров и углеводов, а они могут плохо отразиться на вашей фигуре. Если очень хочется, можно их употреблять в первой половине дня. Все полученные калории уйдут в течение дня, и к вечеру нечему будет откладываться в жировые отложения.

В качестве экстренной меры для Меган может соблюдать диету, рацион которой выглядит следующим образом:

• Завтрак: 150 граммов салата из морских водорослей и без сахара
• Обед: 200 граммов любых вегетарианских роллов, например, роллы с
• Ужин: сашими из красной рыбы – 150 – 200 граммов вполне достаточно и так же, как и утром, зеленый чай без сахара

Однако Меган и ее тренер утверждают, что, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, соблюдать эту диету более, чем не рекомендуется. В этом случае вы должны кушать немало качественных белков, то есть яиц и мяса.

Меган Фокс также нередко соблюдает диету по группе крови, в частности, диету по первой группе крови. Если и у вас такая группа, вам повезло. На ней вы будете много употреблять мяса, то есть белка, который благотворно влияет на , заставляя уходить жировые отложения и делая мышечную массу крепче и красивее.

Актриса очень рекомендует готовить мясо диетическим способом, например, запекать (можно в сметане, на оливковом масле или с добавлением лимонного сока), варить или готовить на пару. Если не добавлять вредные приправы, в которых содержатся консерванты, а жирные добавки заменить на диетические (например, майонез заменять на нежирную сметану, вместо растительного масла отдать предпочтение оливковому и так далее), организму нечего будет откладывать в жировые отложения.

Меню диеты Меган Фокс, которому она придерживается долгое время, основывается на принципе 5 факторов. То есть актриса за один прием пищи употребляет витамины, минералы, определенную норму белков, сложных углеводов и пищевых волокон. Данную схему питания для Меган разработал ее диетолог. А пищу, которая должна соответствовать всем правилам, готовит для актрисы ее личный повар.

Однако сама еда не сильно отличается от продуктов, которые употребляют люди, соблюдая здоровый образ жизни. Она кушает салаты из морепродуктов, свежих овощей, хлебцы, свежевыжатые соки, не содержащие сахар, иногда молочные продукты, а также много белка, то есть основу ее рационе все же составляют мясо и , причем первое должно быть приготовлено диетическим способом.

Чтобы худеть эффективно, из рациона нужно полностью исключить сахар (то есть любые сладкие продукты: чай с сахаром, соки, содержащие сахар, «быстрые» углеводы, а именно пирожные, торты, мороженое и все остальное сладкое), крахмал и соответственно продукты, содержащие его (картофель, горох, свекла), любые бобовые, и обработанные продукты. В вашем рационе должны присутствовать в большом количество овощи, фрукты, ягоды, пища, приготовленная диетическим способом и натуральные полезные напитки.

Но также отметим, что Меган Фокс такую потрясающую фигуру удается держать еще потому, что у нее быстрый обмен веществ. Метаболизм влияет на многое. Заметьте, есть люди, которые всеми силами пытаются следить за весом, ограничивают себя в рационе и толстеют даже от одного пирожка, а другие могут съедать 1-2 плитки шоколада в день и все равно остаются худыми!

Диета Меган Фокс, героини "Трансформеров" и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

"Диета Меган Фокс - это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. "

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.

Питание по системе "5 факторов"

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 - 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня - это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи - и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

• сбрасывать вес быстрыми темпами - до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
• предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
• улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться . Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.

О секретах звезды

Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?

Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.

Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания , изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.

Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.

Существует ли диета?

Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма .

Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.

Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.

Про уксус

Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.

Диета Меган Фокс: методика похудения

К сожалению, врачи не столь оптимистичны в вопросах приема уксуса, как актриса. Эта процедура может стать крайне опасной для людей с нездоровым пищеварением, особенно если есть поражение печени. Уксус закисляет кровь и нарушает нормальный метаболизм, может приводить к обострению гепатита, гастриту .

Категорически такие эксперименты нельзя ставить беременным и кормящим, людям с хроническими болезнями. А если вы решите попробовать данный метод – предварительно спросите мнение вашего врача.

Тренировки

Актриса не раз признавалась в своих интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтобы держать себя в форме, она наняла личного тренера, который практически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней трижды в неделю. Ее занятия разделены на три основные группы:

• первые полчаса она уделяет упражнениям для пресса или кардио-тренировкам. В ее программе есть тренировка на беговой дорожке, на эллиптическом тренажере.
• упражнения для бедер и ягодиц . Наибольшей любовью у Фокс пользуются выпады вперед с гантелями.
• велотренажер или пилатес.

В среднем тренировки длятся по 30-45 минут, в зависимости от интенсивности и вида упражнений.

Несколько секретов

Меган Фокс любит морепродукты , суши, рыбу, ест их много и часто, что, несомненно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленый чай и мате. Зачастую бывает так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.