Какие напитки полезны. Полезные напитки для здоровья и долголетия

Многие даже самым полезным напиткам предпочитают чистую негазированную воду – и это правильно. Однако всем иногда хочется хотя бы минимального разнообразия. В этом случае на любой вкус найдет свой напиток, который можно употреблять ежедневно, не беспокоясь за то, что организму может быть нанесен вред. Особенно важно подобрать полезные напитки для здоровья малышей, чтобы не приучать их к газировкам и сладким коктейлям сомнительного качества.

Какие напитки самые полезные для человека?

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако существуют напитки, которые дают нашему организму еще много полезных веществ.

Какие напитки самые полезные, и какими они обладают свойствами? Ниже перечислены 7 самых полезных напитков для здоровья человека.

Снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы.

Мятный чай помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Этот один из самых полезных напитков для человека обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.

Молоко с 1 % -ным содержанием жира содержит сложные углеводы , белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и человек ощущает сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры - следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.

Соевое молоко снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако если вы хотите полностью заменить коровье молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами.

Горячий шоколад или какао улучшают настроение. В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроении.

Томатный сок без соли содержит ликопен, который защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Апельсиновый сок содержит витамин С, который повышает иммунитет и защищает от многих болезней. Этот один из самых полезных напитков для здоровья является отличным источником фолиевой кислоты.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание...

Всем известно, что каждый день нам требуется определенное количество жидкости для поддержания организма в тонусе. Поэтому сегодня мы расскажем, какие напитки полезны для здоровья.

Какие напитки полезны для здоровья?

Вода. Доставляет организму все жизненно необходимые вещества. Выводит все вредные токсины и шлаки. Уменьшает вероятность появление морщин и способствует быстрому расщеплению жиров, поэтому в день желательно выпивать до 2 литров воды.

Зеленый чай. Помогает улучшить сон, укрепляет нервную систему, избавляет от депрессии, защищает человека от заболеваний сердечнососудистой системы, и даже увеличивает поток сексуальной энергии. Так же в чае содержится фтор, который помогает укрепить кости и благотворно влияет на зубы. Чай нужно пить за 30 минут до еды или после, но не во время трапезы.

Ромашковый чай. Успокаивает нервную систему, восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, и конечно же обладает антибактериальным эффектом.

Апельсиновый сок. Свежеприготовленный сок помогает улучшить состав крови, повышает иммунитет, а так же стимулирует роботу головного мозга. Помогает бороться с лишним весом. Запомните: употреблять сок натощак не рекомендуется, потому как в нем содержится чрезмерное количество витамина С, способного спровоцировать изжогу.

Томатный сок. Томатный сок содержит ликопен, который снижает риск возникновения онкологических заболеваний многих органов, таких как: кишечник, легкие, желудок, печень, молочные железы. Кроме того, томаты способствуют профилактике сердечнососудистых заболеваний.

Гранатовый сок. В этом напитке содержатся витамины группы А, С, Е, которые помогают справиться с различными заболеваниями сердечнососудистой системы. Гранатовый сок помогает справиться с такими заболеваниями как: малокровие, анемия, гипертония. Но, помимо плюсов, есть некоторые противопоказания – люди, которые имеют язву желудка и повышенную кислотность, данный сок употреблять нельзя.

Грейпфрутовый сок. Какие напитки полезны? Конечно же грейпфрутовый сок. Повышает иммунитет, активизирует работу мозга, уменьшает риски возникновения атеросклероза и гипертонии. Помогает бороться с лишними килограммами. При этом, у кого наблюдается пониженное содержание кальция и повышенная кислотность грейпфрутовый сок употреблять нельзя.

Мятный чай. Способствует улучшению пищеварения, снижает давления и помогает при бессоннице. Если у вас наблюдается боли в мышцах или колики, тогда теплый мятный чай вам просто необходим.

Молоко (1% жирности). Как известно, в молоке содержится большое количество сложных углеводов, кальция, белков, витамина D и немного жира, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. После приема напитка вы ощущаете чувство сытости на долгое время, особенно это пригодиться тем, кто сидит на диетах. Для похудения можно попробовать

Соевое молоко. Предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний. Но при этом, не стоит полностью заменять коровье молоко соевым, потому как в организме может возникнуть нехватка витаминов группы A, D и кальция.

Горячий шоколад и какао. Напитки вырабатывают в организме гормон серотонина, который помогает улучшить самочувствие и настроение. При умеренном употреблении нормализируется артериальное давление. Помогает справиться с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Клюквенный сок. Так же входит в список полезных напитков. Защищает организм от инфекций мочевыводящей и пищеварительной системы. Употребление клюквенного сока благоприятно влияет на зубы, десна и зрение. Выводит все вредные вещества с организма.

Красное вино. Вино является прекрасным антиоксидантом, полезное для сосудов и сердца. Помогает бороться с раковыми клетками. Рекомендованная доза – не более 150 грамм в день.

Настой из шиповника. Многие задаются вопросом, какие напитки полезны. Один из них – это настой из шиповника. Славиться своими целебными свойствами. В ягоде содержится большое количество витамина С (это в 10 раз больше, чем в цитрусовых фруктах). Способ приготовления очень прост: нужно взять ягоды шиповника, хорошо промыть, положить в термос, и залит кипятком. Настой оставляем на всю ночь.

Виноградный сок. Напиток богат на витамины группы В. Благотворно влияет на волосы и ногти. К тому же содержатся микроэлементы, которые укрепляют память и делаю кожу более упругой.

Какие напитки полезны для здоровья? из яблок, тыквы и свеклы. Приготовленный напиток заметно очистит организм от токсинов и шлаков. Люди, которые болеют гипертонией и имеют проблемы в суставах, обязательно должны включить в свой рацион такую смесь.

Черничный сок. Улучшает зрение, помогает бороться с расстройствами желудка, и к тому же предупреждает заболевание десен. Предотвращает старение кожи.Теперь вы знаете, какие напитки полезны для здоровья. Можно забыть о многих болезнях, и ваш организм всегда будет в тонусе.

Различные напитки – это важная часть нашей жизни. Без них мы не можем себе представить ни одного дня, ведь и утром, и вечером и даже в середине дня мы периодически что-то пьем. Кто-то весьма стандартен в выборе питья, их набор напитков ограничивается чаем, кофе и обыкновенной водой. Другие же люди периодически балуют себя чем-то более интересным: свежеотжатыми многокомпонентными соками, экзотическим или травяным чаем. Но при этом мало кто задумывается, какие напитки приносят пользу нашему организму. Итак, темой нашего сегодняшнего разговора станут полезные напитки для здоровья и вредные.

Полезные для здоровья напитки

Если спросить у любого диетолога, какой напиток будет самым полезным для здоровья, ответ будет однозначным – это обыкновенная чистая вода. Именно она насыщает наши клеточки животворящей влагой, дает нам силу и энергию, нормализует пищеварение и поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Для того чтобы оставаться здоровым, каждому взрослому человеку нужно ежедневно пить около полутора литров обыкновенной чистой воды без газа (если к этому нет никаких медицинских противопоказаний).

На втором месте по популярности и полезности находятся кисломолочные напитки. Их, конечно, не стоит рассматривать, как средство для утоления жажды, а, скорее, как вкусный и полезный перекус. Тем не менее, такое питье также стоит ежедневно включать в свой рацион. Качественный кефир, питьевой йогурт, ряженка, айран, сыворотка и мацони насытят организм кальцием и полезными для кишечника бактериями, наладят работу пищеварительного тракта и предупредят запоры.

Еще одним полезнейшим напитком станет высококачественный и правильно заваренный зеленый чай. Такое питье, хоть и имеет противопоказания, но в большинстве случаев приносит лишь пользу. Оно насыщает организм энергией, добавляет работоспособности, помогает справиться со стрессами и депрессией. Кроме того зеленый чай еще и лечит: выводит плохой холестерин, помогает предупредить проблемы с давлением, устраняет головные боли и пр.

Конечно же, говоря о полезных для здоровья напитках, нельзя обойти вниманием травяные чаи, в составе которых нет кофеина. Они могут готовиться на основании одной травки или нескольких компонентов. Правильно выбранный травяной чай не только принесет вкусовое удовольствие, но и поддержит здоровье, и поможет справиться с некоторыми нарушениями самочувствия. Так, чтобы подстегнуть работу организма и работоспособность, а также добавить себе бодрости, заварите имбирный чай. Чтобы справиться со стрессом, депрессией и бессонницей, отдайте предпочтение мелиссе либо мяте. А для улучшения работы пищеварительного тракта лучше заварить ромашку, ту же мяту либо тмин. Чтобы активизировать работу иммунитета, можно использовать шиповник.

Безусловно, к полезным напиткам можно отнести и свежеотжатые соки, как овощные, так и фруктовые. Их можно готовить из самых разных компонентов, сочетая их между собой. Такие напитки насытят организм множеством витаминов и минералов, они станут отличным источником растительной клетчатки, пектинов и антиоксидантов.

Вредные для здоровья напитки

Медики в один голос утверждают, что к самым вредным напиткам можно отнести сладкие шипучие жидкости – газировку самого разного типа. Она отрицательно сказывается на деятельности многих органов и систем: нарушает баланс ротовой полости, вызывает кариес, способствует развитию заболеваний пищеварительного тракта и поджелудочной железы. Увлечение газировкой негативно влияет на общее самочувствие, вызывает усталость, сонливость, заторможенность (в том числе и в работе головного мозга).

Также к самым вредным напиткам, безусловно, относится алкоголь – в любом его проявлении. При этом врачи утверждают, что слабоалкогольные напитки (пиво и коктейли) часто приносят намного больше вреда, чем крепкие. Ведь многие люди недооценивают их негативных качеств и принимают без меры.

Наравне с алкоголем вред приносят и энергетики. Они не добавляют нам сил и энергии, как думают многие, - их бодрящее действие скоротечно. При систематическом потреблении энергетики разрушают клетки печени, вредят почкам и пищеварительному тракту. Кроме того они мешают нормальной работе головного мозга, спустя некоторое время после их потребления человек сталкивается с заторможенностью, его мышление и реакции замедляются, а память ухудшается. Еще энергетики наносят серьезный вред сердцу и сосудам, так как заставляют их работать сверх меры.

Многие диетологи относят к вредным напиткам и молоко. Это, конечно, может удивить многих из нас. Но на самом деле, специалисты уверены, что молоко может приносить пользу лишь детям. У взрослых оно не усваивается и может вызывать различные нарушения в деятельности пищеварительного тракта. А при аллергии на молоко уже в раннем возрасте такой напиток может спровоцировать возникновение сахарного диабета первого типа. Кроме всего прочего, это питье является источником значительного количества насыщенных жирных кислот и калорий, что вредит состоянию сосудов.

Среди самых вредных напитков находятся и покупные соки. Они содержат массу калорий, химикаты (консерванты, ароматизаторы, подсластители и пр.) и минимум полезных веществ. Прием такого питья отрицательно сказывается на состоянии зубов, приводит к резкому скачку количества сахара в организме, вредит желудку и кишечнику.

Если вы не в силах не употреблять вредные напитки для здоровья, постарайтесь минимизировать их количество в вашем рационе. Отдайте предпочтение более полезному, и в то же время вкусному питью.

Медицена подготовила список самых полезных для здоровья напитков . Старайтесь пить их и ваш иммунитет и здоровье укрепятся.

Полезный напиток №1. Зеленый чай

Зелёный чай полезен для здоровья. Фото zoyachubby on flickr

Зелёный чай полезен для здоровья благодаря большому количеству флавоноидов, антиоксидантов и полифенолов. Зеленый чай укрепляет кости, защищает человека от заболеваний сердца и . Некоторые исследования показывают, что употребление зелёного чая снижает риск заболевания раком.

Полезный напиток №2. Мятный чай

Мятный чай полезен для здоровья. Фото Karaulyne on flickr

Этот чай так же полезен для здоровья. Употребление мятного чая помогает нормализовать и стабилизировать пищеварение. Так же он рекомендован при занятиях спортом или при болях в мышцах, т.к. мятный чай обладает антиспазматическим действием и способен избавить или облегчить боли в мышцах.

Полезный напиток №3. Нежирное молоко

Молоко полезно для здоровья. Фото rokolya on flickr

Молоко не просто полезно для здоровья, оно так же может утолить голод на достаточно долгое время. Это может пригодиться тем кто борется с лишним весом. К тому же, в молоке содержится большое количество полезных веществ: сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Однако не стоит злоупотреблять жирным молоком. Полезнее всего для организма пить молоко с 1% жирности.

Полезный напиток №4. Соевое молоко

Соевое молоко полезно для здоровья. Фото moirabot on flickr

Соевое молоко способно предотвратить и предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит за счет снижения уровня холестерина в крови. Но не нужно полностью заменять обычное коровье молоко соевым. Это может привести к недостатку кальция в организме, а так же витаминов А и D.

Полезный напиток №5. Горячий шоколад или какао

Горячий шоколад и какао стимулируют выработку гормона серотонина в организме, а это, в свою очередь, может поднять вам настроение. Умеренное употребление этих напитков могут помочь нормализовать артериальное давление, что замедляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В состав какао и горячего чая входят полезные для здоровья полифенолы, защищающие клетки организма от действия свободных радикалов.

Полезный напиток №6. Томатный сок

Томатный сок полезен для здоровья. Фото Chiot’s Run on flickr

В томатном соке содержится ликопен, который способствует профилактике онкологических заболеваний многих органов, таких как: легкие, желудок, кишечник, печень, молочные железы. Так же ликолен снижает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний и «сглаживает» .

Полезный напиток №7. Клюквенный сок

Клюквенный сок полезен для здоровья. Фото remymarlin on flickr

О пользе клюквенного сока для здоровья человека сказано очень много. Он способен защитить человека от инфекций, в частности это касается пищеварительной и мочевыводящей системы. Так же употребление клюквенного сока полезно для зубов и десен. Так же клюквенный сок полезен для зрения.

Полезный напиток №8. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок полезен для здоровья. Фото gtnjean on flickr

Апельсиновый сок в изобилии содержит витамин С, благодаря чему, повышает иммунитет. Употребление апельсинового сока защищает человека от многих заболеваний, например от катаракты и рака. Врачи рекомендуют пить апельсиновый сок женщинам во время беременности, так как он содержит фолиевую кислоту, что предотвращает дефекты развития плода. Крайне рекомендуется пить натуральный свежевыжатый апельсиновый сок, а не дешёвый коробочный.

Полезный напиток №9. Вода

Вода полезна для здоровья. Фото t0m0_ on flickr

Как видите, если пить полезные напитки, то можно укрепить своё здоровье, нормализовать артериальное давление и улучшить иммунитет. Пейте только полезные напитки и будьте здоровы!

В этой статье описаны полезные напитки для нашего здоровья, употребляя которые мы сможем улучшить качество своей жизни.

Каждый год популярные медицинские журналы составляют рейтинги самых полезных продуктов, в том числе напитков. Представление о влиянии того или иного элемента питания на организм делается на основе последних полученных данных о содержащихся в нем веществах и их свойствах.

Существуют напитки, занимающие топовые позиции по всем категориям.

Томатный сок

Помимо этого томаты оказывают благоприятное воздействие на предстательную железу и укрепляют мужское здоровье . Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, повышает общий тонус, рекомендован в питании больных диабетом. Регулярное включение в свое меню сока из помидоров поможет сердцу лучше справляться со своими обязанностями.

Сок содержит специальные вещества, которые, попадая в организм, способствуют выработке серотонина, гормона радости, который крайне показан всем людям, пребывающим в состоянии депрессии . Низкая калорийность (22 ккал на 100 гр продукта) позволяет применять томатный сок в диетах для снижения массы тела, он восполняет в организме недостаток витаминов и минералов, проявляет антиоксидантные способности, что особенно важно в период похудения.

Не откажите себе в удовольствии выпивать в день по 2 стакана этого целебного напитка (желательно без добавления соли!).

Клюквенный морс

Клюквенный морс — ценный источник аскорбиновой кислоты, морс активно укрепляет иммунитет. Вкусный и питательный напиток содержит витамины, пектиновые вещества, органические кислоты, целебные минералы, микроэлементы, антиоксиданты. Регулярное употребление морса нормализует деятельность ЦНС, поэтому он помогает при бессоннице, частых гоовных болях и неврозах.

Напиток проявляет ярко выраженные противовоспалительные, потогонные и жаропонижающие свойства, что позволяет его применять при гриппе, бронхите, ларингите, ангине, простуде, отите. Этот целебный напиток показан при заболеваниях мочевыводящих путей, так как содержит минеральные компоненты высокого уровня, являющиеся сильными антиоксидантами, которые активно препятствуют прикреплению бактерий к внутренней поверхности стенок мочевого пузыря, в связи с чем, предотвращается распространение инфекций.

Вместо сахара в качестве подсластителя в клюквенный морс рекомендуется добавлять натуральный мед, который усиливает целебное воздействие напитка на организм.

Кефир

Кефир является одним из самых популярных, полезных и оздоровительных кисломолочных продуктов. Диетологи рекомендуют включать в свой рацион кефир абсолютно всем – и взрослым, и детям, и желающим сбросить вес, и улучшить свое самочувствие и состояние здоровья.

В первую очередь, напиток оказывает оздоровительное воздействие на весь ЖКТ, в частности, он улучшает пищеварение и всасывание полезных веществ из других продуктов в кишечнике, нормализует микрофлору, устраняет дисбактериоз, проявляет антисептические свойства, препятствует метеоризму, предотвращает процессы гниения и брожения, усиливает перистальтику кишечника, помогая организму освобождаться от продуктов распада, шлаков, токсинов, радионуклидов, канцерогенов и тяжелых металлов.

Отдельно следует отметить благотворное влияние кефира при различных проблемах с желчным пузырем и печенью. Кефир облегчает работу сердечной мышцы, так как помогает организму быстрее и качественнее перерабатывать пищу, а ведь дополнительная пищевая нагрузка приносит тяжесть и на сердце. Систематическое употребление кефира усиливает иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает внешний вид кожи лица и тела, укрепляет волосы, зубную эмаль и ногти, избавляет от отеков и лишних сантиметров на талии.

Ежедневная доза кефира должна быть не менее 0,5 литра.

Зеленый чай

Зеленый чай во всем мире является самым распространенным напитком после воды . Но именно зеленый листовой чай прославился своими целебными качествами. Является источником микроэлементов и витаминов, которые необходимы человеческому организму. Благодаря наличию в составе йода и фтора, чай полезен для улучшения работы эндокринной системы и всем, кто проводит много времени за компьютером.

Этот напиток богат антиоксидантами и веществами (полифенолами), способствующими выводу радионуклидов и вредных химических соединений из организма. Он оздоравливает сердце, делает сосуды более эластичными, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует защитные функции организма, омолаживает клетки тканей и способствует увеличению продолжительности жизни.

Зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жаркое время года и оказывает согревающее воздействие зимой.

2 чашки ароматного напитка в день активизируют обмен веществ, помогая организму быстрее расщеплять жир, что ведет к похудению.

Яблочный сок

В яблоках, содержатся очень большое количество железа и пектина. Благодаря антиоксидантным свойствам яблочного сока, Вы защитите свой организм от заболеваний головного мозга и онкологическими заболеваниями.
Противопоказания при употреблении яблочного сока есть, но их не много. Нельзя пить яблочный сок кто страдает повышенной кислотностью или серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Горячий шоколад или какао

Улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение.

Апельсиновый сок

Целая сокровищница витаминов содержится в этом вкусном овощном напитке. Наличие лютеина делает морковный сок незаменимым помощником в борьбе за повышение иммунитета и против воспалительных процессов. Главным же полезным свойством этого напитка является улучшение памяти, поэтому для учащихся особ и людей пожилого возраста морковный сок будет особенно полезен.

Сок из свеклы

Ещё одним полезным для эффективности процессов запоминания овощным напитком является свекольный сок. Но не только в этом его польза для здоровья. Этот обладающий антиоксидантами напиток можно справедливо назвать омолаживающим. Также он позволяет улучшить процессы кровообращения, снижает риск гипертонии и оказывает эффективное воздействие на работу головного мозга.

Пейте вкусные, натуральные и самые полезные напитки! Будьте всегда здоровы и бодры!

Полезные напитки видео