Как импортировать документы.docx из MS Word в WordPress. Как проходит индивидуальный курс "Макияж для себя"? Пример с Ксенией

В статье «По всеобщему согласию» мы определили главный тренд политики ведущих мировых государств по отношению к России – выдавливание и «окукливание».

В) Возможности ВПК по поставке любого комплекса современных вооружений. Вооружение поставлялось в страны Южной Америки, Ближнего Востока и Африки. Оружие в основном поставляли безвозмездно или продавали по символическим ценам, в основном в кредит, но и конечно по идеологическим соображениям, получение ярко выраженной экономической выгоды от военно-технического сотрудничества не преследовали. В последние 25 лет своего существования Советский Союз был действительно крупнейшим поставщиком оружия в мире. Доля СССР в общем объеме поставок оружия во все страны мира достигла 40% в начале 1980-х гг., а по некоторым видам боевой техники и вооружения достигла 50% (автоматы Калашникова и танки). Только по западным данным, с 1966 по 1975 гг. СССР предоставил развивающимся странам боеприпасов и военного снаряжения на сумму в 9,2 млрд долл., а с 1978 по 1982 гг. -- на 35,4 млрд долл.

Г) Военная мощь. Сухопутные силы, позволяющие формировать вектор применения силы в различных уголках мира (западная группа войск в Европе, зарубежные военные базы на Кубе, во Вьетнаме, Анголе, Ливии и других развивающихся странах, что позволяло эффективно проводить ликвидации военных очагов в Юго-Восточной Азии и на Ближнем Востоке). Большой военно-морской флот на Балтике, на Черном море и на Северном Ледовитом и Тихом океанах. Военные расходы в 80-е годы составляли примерно 12 % ВВП;

Д) Наличие мощнейшей группировки стратегических вооружений и космические технологии. Наличие самых современных на то время стратегической авиации, межконтинентальных баллистических ракет (МБР) и атомных подводных ракетоносцев. По количеству ядерных зарядов СССР в середине 80-х почти в два раза превышали США. Система оповещения о ракетном нападении, состоящая из радиолокационных станций дальнего обнаружения (в России, Украине, Казахстане, Азербайджане и Белоруссии) и орбитальная группировка спутников (в 1982 году их было 4 штуки), которые наблюдали в основном за территорией США с целью обнаружения стартов МБР.

Что осталось из этого после развала СССР у России к 2010 году?

А) Международный авторитет серьезно подпорчен. Советские войска ушли из Европы. Серьезно пострадал имидж государства в исламском мире из-за двух чеченских войн, участия в боевых действиях в Югославии и Косово. Походу только наличие права вето в совете безопасности ООН еще позволяет России влиять на мировую политику, правда в большинстве случаев вразрез с позицией большинства.

Б) Технологический потенциал России отстает на десятки лет от США, Японии и стран Западной Европы. Даже в своем лагере среди четырех ведущих стран с развивающимися рынками (Бразилия, Индия и Китай) РФ находится на последних позициях . Экономика РФ после развала Союза находилась в стагнации и только к 2007 году реальный ВВП страны вышел на уровень 1990 года — и то только благодаря экспорту нефти и газа по высоким мировым ценам, но при этом ВВП на душу населения в 2013 году оставался на 46 месте в мире (15,6 тыс. долл.), отставая от таких стран как Барбадос, Эстония, Словакия, Греция и др.

В) Просто закончилось.

Г) Из всей военной мощи СССР у России остались только сухопутные силы, из которых модернизированы и боеготовые не более 300 тыс. чел. Конечно программы перевооружения проводятся и образцы новой техники и снаряжения есть, но это только начало процесса и это вооружение достойно выглядит только на фоне старой советской техники в Украине, Ближнем востоке и Африке.

Флот не имеет возможности выполнения операций в отдаленных участках мирового океана - с развала СССР новых крупных кораблей не введено, «Мистрали» не дают. Крупных кораблей (ракетных крейсеров) практически нет. На Северном флоте остались единственный в бывшем Союзе и России авианосец «Адмирал Кузнецов» и атомник «Петр Великий», а на Черноморском и Тихоокеанском флотах по одному крейсеру - «Москва» и «Варяг» соответственно. Остальные крупные корабли, в т.ч. тяжелые атомные ракетные крейсера «Адмирал Нахимов» и «Адмирал Лазарев» выведены из состава флота или находятся на консервации. Эскадры формировать нечем. Новых крупных кораблей даже не закладывают. Глубину проблем можно продемонстрировать на двух примерах - у России не было сил для обеспечения безопасности судоходства своих судов у берегов у Сомали (максимум, что получилось выделить - единичные дальние походы сторожевых кораблей в район действия пиратов) и осуществления блокады судоходств у побережья Сирии (пришлось из Североморска Мурманской области гнать в Средиземное море атомный ракетный крейсер «Петр Великий» и десантные суда, а ведь для атомного крейсера «убийцы авианосцев» проведение блокады судоходства в прибрежном районе это совсем непрофильное применение). Единственный авианосец «Адмирал Кузнецов», который в 91-м году вовремя развала Союза спешно сбежал из испытаний под Феодосией на север , тоже находится в таком состоянии, что его страшно отправлять далеко от точки базирования.

«Адмирал Кузнецов» эффектно смотрится на фотографиях. Но в принципе этим его возможности и ограничиваются. Авианосец вечно в ремонте, у него отвратительная силовая установка, морально и физически устаревшая электроника, и сейчас, как сообщают военные, «головной ракетный комплекс «Гранит» в строю после ремонта, больше двух третей зенитной артиллерии в строю, средства наблюдения и наведения функциональны более чем на 60 %». Куда бы ни направлялся «Кузя», как его не то ласково, не то презрительно называют моряки, его обязательно сопровождают два других корабля: танкер с топливом и океанский буксир на случай поломки. Например, в декабре 2011 года - феврале 2012 года «Кузя» ходил в средиземное море в сопровождении аж трех (!) танкеров с топливом (это чуть ли не весь запас топлива Северного флота). Состояние «Адмирала Кузнецове» в очень ярких красках описал бывший военнослужащий, который некоторое время проходил службу на авианосце, почитайте .

Д) Единственное, что осталось у России от факторов глобального влияния от СССР, — это система стратегических вооружений (пресловутая «ядерная кнопка») и космические технологии. Правда, стратегические ядерные силы потеряли свой потенциал ударной силы и сейчас они для РФ больше служат как система «ядерного зонтика» - защита от нападения и возможность ответного удара.

Без этих факторов Россия реально станет «страной-бензоколонкой», и головная боль от ее вмешательства в геополитические расклады «сильных мира сего» сойдет на нет.

Итак, для нивелирования веса России и ликвидации последних остатков былой мощи СССР осталось лишить Россию «ядерного зонтика» и современных космических технологий.

И здесь главным союзником против России становится время. Ведь далеко на старых советских технологиях не уедешь, а из-за технологического провала первых 20 лет после развала СССР новое поколение российской военной и космической техники находится только на начальных этапах разработки и внедрения. Да и образцы высокотехнологического оружия, выпущенные во времена СССР, не могут служить вечно. Значит, это все нужно заменять, и заменять не аналогами (против которых уже давно нашли средства противодействия), а новыми системами, способными прорвать системы ПРО Америки и другие оборонительные системы стран НАТО и их союзников (ПВО, ПКО, ПЛО и др).

Рассмотрим текущее состояние «ядерного зонтика» России более детально. Бомбы у России, конечно, есть (по состоянию на январь 2014 года в наличии было 2038 ядерных зарядов), но без современных средств доставки - это только балласт, и его можно применить исключительно для массового самоубийства, взорвав на Красной площади. А вот со средствами доставки этого «богатства» в отдаленные и не очень уголки земли дело обстоит очень плохо.

Итак, компонентами «ядерного зонтика» России являются:

• Межконтинентальные баллистические ракеты наземного базирования (шахтные, мобильные, железнодорожные);
• Крылатые ракеты «воздух-земля» и несущие их стратегические бомбардировщики;
• Ракеты морского базирования и несущие их подводные ядерные ракетоносцы.

Со стратегическими бомбардировщиками у России все очень плохо. Новых стратегических бомбардировщиков, несущих ядерное оружие не строилось давно. Реально стратегическими в России считаются ТУ-160 «Белый лебедь» и дозвуковой ТУ-95 (совсем старый, является только летающей платформой для запуска крылатых ракет и самолет-смертник - ни преодолеть развитую систему ПВО, ни вести оборонительный бой с истребителями ТУ-95 не в состоянии). Сейчас на вооружении России состоит 32 единицы ТУ-95 и 16 единиц ТУ-160 , однако, в боеготовом состоянии находится только 8 самолетов. Практически все стратегические бомбардировщики ТУ-160 (кроме 4) выпущены еще во времена СССР. Из всех выпущенных 36 самолетов 19 еще в советские времена были переданы Украине, из которых 8 единиц в 2000-м году передали России за долги по газу, а остальные были утилизированы и распилены на металлолом, кроме одного - его передали в музей в Полтаве.

Новых ТУ-160-х строить не планируется, так что до 2020 года останется как раз 4 штуки, произведенные в постсоветское время. Понимая это, в России начали активно форсировать проект создания Перспективного авиационного комплекса дальней авиации (ПАК ДА) - самолёта, который должен прийти на смену ТУ-95 и ТУ-160. Однако первый полёт этого самолета намечен только на 2019 год, а начало эксплуатации - на 2025. Но будет ли так, как планируют, - большой вопрос в текущей ситуации (санкции и низкие поступления в бюджет). Ту-95 несет шесть крылатых ракет в барабанной пусковой установке, размещенной в фюзеляже. Еще 10 ракет могут быть подвешены под крыльями. Ту-160 — 12 ракет в двух барабанах. Таким образом, состоянием на сегодня российская стратегическая авиация может доставлять на расстояние более 5 тыс. км 608 боеголовок.

С ракетами наземного базирования тоже все плохо.

К 1991 году в СССР было 1333 ракеты. Потом последствия реализации положений договора СНВО-2 и снятие с боевого дежурства и вооружения техники по техническим причинам.

Итак, что осталось: 52 шахты со знаменитой «Сатаной» Р-36М (разных модификаций) несущих по 10 боеголовок 0,55 Мт (т.е., это средство доставки 520 боеголовок). Грозное оружие, но есть проблемы:

• Обслуживание на Украине на «Южмаше» - 10 млн. долл. в год, но не в условиях войны, изготовить замену планируют - ракеты «Сармат» , но не раньше 2020 года, если найдут 285 млн долл. на их разработку и производство;
• Срок службы заканчивается (даже после двух продлений). Изначально был 10 лет. В 1988 довели до 20 лет, потом продлили еще на 10 лет. Но в 2018 году даже после третьего продления срока эксплуатации нужно снимать с дежурства и вооружения в целом;
• Шахтное базирование - главная стратегическая проблема этой системы - после того, как вероятность уничтожения шахты ракетой Трайдент-2 достигла 0,94 - ракеты шахтного базирования перестали быть фактором ядерного сдерживания - только инструмент первого удара.

Еще 40 шахт с ракетами «Стилет» УР-100Н (разработки ОАО «ВПК „НПО машиностроения“») несущих по 6 боеголовок 0,55 Мт (т.е. это средство доставки 240 боеголовок) и 60 шахт с установками «Тополь-М» с одной боеголовкой в 0,55 Мт. Срок службы «Стилетов» заканчивается в 2016 году. На их замену планируется разворачивание модификации «Тополя-М» с разделяемыми боеголовками - ракеты «ЯРС». Уже на дежурстве стоит около 20 таких ракет. Однако это также ракеты шахтного базирования с главным недостатком - уязвимостью перед превентивным ударом.

Что имеется у России из ракетных сухопутных систем мобильного базирования: 108 мобильных «Тополей» с одной боеголовкой в 0,55Мт - старая разработка и старая ракета, срок службы закончится к 2018 году, 18 новых «Тополь-М» также с одной боеголовкой в 0,55 Мт и 15 АПУ на базе «Ярса» с четырьмя боеголовками по 0,3Мт. Были еще боевые железнодорожные ракетные комплексы, которые также производили в Днепропетровске, однако еще к 2007 году их все распилили, и только с 2013 года в России задумались об их возрождении, только уже на базе ракеты «Тополь-М».

Итак, что будет иметь Россия к 2020 году по средствам доставки наземного базирования - 70-100 ракет «Тополь-М» и 60-70 ракет «Ярс». А это доставка 170 боеголовок по 0,55 Мт.

Напомним для сравнения, что сегодня Россия всего может «выплюнуть» в своих противников почти 1180 боеголовок с земли.

И это только в том случае, если в 2015-2020 годах будут деньги на перевооружение войск СРВН. Каждая ракета с мобильной пусковой установкой стоит до 60 млн долл.

Согласитесь, уменьшение возможности поражения почти в 8 раз - это существенно.

И последний, самый опасный для противников России компонент «ядерного зонтика» — подводные ракетоносцы. Самый неуязвимый компонент, самый большой потенциал «первого удара» из-за сокращения времени подлета ракеты при приближении подводной лодки в берегам противника, самый защищенный и имеющий возможность «удара возмездия» — лодки на боевом дежурстве не находятся на территории поражения первым ударом.

Вроде можно говорить, что у России в этом компоненте все нормально: модернизировались лодки, начали сходить со стапелей новые, производится модернизация ракет подводных ракетоносцев Р-29РМ до уровня Р-29РМУ2 «Синева» и др. Однако, если внимательно проанализировать даже имеющуюся открытую информацию, то можно увидеть, что и здесь все упирается в магический 2020 год. Ведь кроме одной «Акулы» «Дмитрия Донского» (с 1982 года на флоте, оснащена 22 торпедами, 20 баллистическими ракетами «Булава» и 8 зенитно-ракетными комплексами «Игла») - которая используется, как подводная стартовая площадка для пробных пусков ракет новой системы «Булава», остальные лодки на дежурстве это «Дельфины» 80-х годов выпуска, и даже два «Кальмара» — 1977 и 1978 годов «Подольск» и «Георгий Победоносец» (последний, кстати, лучшая ПЛ российского флота). Они устарели, морально и физически, вряд ли могут эффективно эксплуатироваться после 2020 года. Даже если эксплуатироваться могут, то их боевая ценность будет стремится к нулю - оснащены устаревшими ракетами, имеют значительную шумность и заметность лодки (а скрытость - главная защита ПЛ и именно это качество обеспечивает ПЛ возможность выполнения боевой задачи.

Что взамен? Проект «Борей» — сейчас есть 3 лодки, две «Юрий Долгорукий» и «Александр Невский» в строю и одна «Владимир Мономах» только в декабре 2014 года закончила испытания и была передана на флот. Для замещения имеющихся ПЛ нужно выполнить всю программу - это строительство в общем 10 лодок до 2020 года. Четвертая, пятая и шестая подлодки уже строятся, а оставшиеся четыре в плане. Подлодки типа «Борей» являются ПЛ четвертого поколения (на сегодня самое новое), корпуса которых выполнены из маломагнитной стали и обеспечивают рабочую глубину погружения до 400 м. Характерной чертой этих ПЛ является новая энергетическая установка, позволяющая существенно увеличить КПД атомного реактора. На каждой АПЛ установлена всплывающая спасательная камера, обеспечивающая при необходимости одновременную эвакуацию всего экипажа с аварийной ПЛ.

Проблема в деньгах - каждая лодка миллиард долларов + ракеты. Плюс возведение береговой инфраструктуры для обслуживания лодок нового класса и абсолютно новых ракет к ним. Это очень дорого, и если у России в ближайшую пятилетку денег не будет - то программе пшик.

Кстати о ракетах - «Бореи» должны укомплектовываться горемычной «Булавой» — новой ракетой абсолютно нового для флота России типа - твердотопливной. А с этой «Булавой» пока одни только проблемы. Ну не хочет она летать. На начало 2014 года было произведено всего 46 ракет, из которых выполнено 21 испытательный запуск из подлодок «Дмитрий Донской» и всеми тремя ПЛ типа «Борей». При этом 9 запусков ракет были неуспешными, из которых 8 раз были выпущены из АПЛ «Дмитрий Донской». В последнее время удалось сделать несколько успешных пусков и по заявлениям МО РФ, якобы даже были поражены цели на полигоне. Посмотрим, что будет дальше, а пока можно сказать, что новые лодки у России есть, а ракет для них нет.

Вот такой коленкор. Значит, можно сказать, что и по подводным лодкам у России к 2020 году может случиться пшик, если страна не засучит рукава и не откроет «кубышку» финансирования.

Итак, выводы:

У России заканчивается ресурс, доставшийся от СССР, но в последнее время, опираясь на выгодные котировки на сырьевых рынках (в первую очередь на завышенные цены на нефть) и правильно аккумулируя эти средства (политическая воля Путина, наличие вертикали управления и практически диктатуры) Россия может восстановить свой потенциал, построив эффективный «ядерный зонтик» уже на новом технологическом уровне не только для защиты, но и имея полноценную возможность осуществить превентивный удар. Это позволит России сохранить свой статус в мире еще на несколько десятилетий.

Что нужно для этого России? Ясное дело, нужно восстановить былую мощь. Для этого нужны технологии, деньги и время.

Технологии - технологическое сотрудничество с ведущими технологическими странами - в новых образцах военной техники нужна новая элементная база, новые материалы, новое оборудование и применение современных технологий двойного назначения.

Деньги на дальнюю стратегическую авиацию, межконтинентальные баллистические ракеты, атомные подводные лодки-ракетоносцы.

Стратегические бомбардировщики. Перспективный авиационный комплекс дальней авиации планируют ввести в эксплуатацию в 2025, значит необходимо модернизировать как минимум 12 (кроме 4 новых) находящихся на вооружении ТУ-160 и 32 ТУ-95. Главной проблемой 160-х явлется устаревший двигатель, а 95-м нужно новое бортовое радиоэлектронное оборудование и новые ракетные системы. Стоимость модернизации одного стратегического бомбардировщика составляет 35 млн долл., и это без учета сервисного обслуживания и возможных ремонтов. В общем по хорошему необходимо чуть более 1,5 млрд долл.

Межконтинентальные баллистические ракеты. На смену 52 ракетам «Сатана» и 40 единицам «Стилет» планируют МБР «Сармат» (которая еще даже не готова) ориентировочной стоимостью 200 млн долл. каждая -- в общем 18,4 млрд долл. 108 мобильных «Тополей» необходимо будет заменить системами «Тополь-М» или «Ярс» по 60 млн долл. каждая, то есть 6,48 млрд долл. Ну в добавок к этому еще в России создадут железнодорожный ракетный комплекс «Баргузин» (если сравнивать с аналогичными комплексами СССР, то его стоимость около 35 млн долл.) Итого на восстановление шахтных и мобильных ракетных комплексов понадобится 24,9 млрд долл.

Подводные лодки. Создание 7 запланированных атомных подводных лодок типа «Борей» — это почти 7 млрд долл.

Таким образом, эффективный «ядерный зонтик» России обойдется ей как минимум в 33,4 млрд долл. и по времени это может занять 5-7 лет.

Что должны сделать мировые лидеры, чтобы этого не допустить? Лишить Россию этого. Именно этим они и занимаются.

С одной стороны, ввели санкции и ограничения на торговлю, что делает невозможным использование современных западных технологий. Санкции в банковском секторе делают невозможным рефинансирование банков и существенно ограничивают межбанковское кредитование. Снижение цен на нефть и другие продукты сырьевого экспорта России и санкции вымывают деньги из российской экономики, ставя под угрозу реализацию программ освоения космоса и перевооружения системы стратегического сдерживания. По оценкам МЭРТ России отток капитала со страны в 2014 году составил 125 млрд долл., и в 2015 году ожидается еще 90 млрд долл. Кроме этого, США, Япония, Германия и Канада прекратили работу с Россией в космической отрасли. Остановлены проекты в сфере ВПК со странами Западной Европы и США.

С другой стороны, раскачка политической ситуации в России и возможная смена ее руководства лишают Россию времени, необходимого для перевооружения с целью повышения ее обороноспособности.

Без «ядерного зонтика» Россия не будет активным геополитическим игроком, и тогда ее развитые сухопутные силы смогут угрожать разве что «бедным родственникам» по бывшему СССР. И тогда, возможно, прекратит (или изменит формат формирования мирового порядка) свое существование ООН, о недееспособности которого давно ведут разговоры мировые лидеры. А рядом притаился Китай и ждет своего времени.

Это только один из выделенных нами в начале статьи аспектов. О ситуации с реализацией космической программы России и бывшего СССР (Украину и Казахстан) в следующей статье.

Дмитрий Подтуркин

Вы предпочитаете писать статьи в Microsoft Word, а не в WordPress? Хотите импортировать документы.docx в WordPress, сохранив форматирование, вместо того чтобы постоянно копировать и вставлять куски текста? В этой статье мы покажем вам, как импортировать документы.docx из Microsoft Word в WordPress.

Причины для импорта файлов.docx в WordPress

• Некоторые пользователи предпочитают писать свои статьи в Microsoft Word, который содержит встроенную проверку правописания, тезаурус, шаблоны, стили и форматирование. Стандартный визуальный редактор WordPress не имеет всех этих функций.
• Другой причиной импорта файлов является работа с приглашенными авторами, которым вы не хотите давать права администратора к вашему сайту WordPress. Тогда они могут отправлять свои статьи в формате Word .docx.
• Наверняка, у вас накопились какие-то старые записи в формате.docx. Копировать и вставлять их может быть сложно, особенно если вам нужно скопировать содержимое из нескольких документов.

Давайте посмотрим, как можно импортировать документы.docx в WordPress, не нарушая форматирование.

Плагин Mammoth .docx converter

Для начала вам нужно установить и активировать плагин Mammoth .docx converter:

После активации нужно создать новую запись или отредактировать уже существующую. На экране редактирования записи вы найдете мета-поле Mammoth .docx converter под редактором записи:

Нажмите на кнопку выбора файлов и загрузите нужный файл.docx из вашего компьютера.

Как только вы выберите файл.docx, плагин покажет вам 3 вида документов. Во вкладке Visual вы увидите, как документ будет отображаться в WordPress:

Вы заметите, что стили, которые вы применили к документу.docx, например, цвет фона, отступы, поля - всё это отбрасывается. Вместо этого отображение текста будет контролироваться вашей текущей темой WordPress.

Вы также можете просматривать HTML, созданный конвертером, нажав на кнопку Raw HTML . Вы можете нажать на кнопку сообщений и проверить, есть ли какие-то предупреждения или ошибки во время конвертации.

Если вам нравится, как выглядит документ во вкладке Visual, то смело нажимайте кнопку Insert into editor . Плагин вставит конвертированный HTML в ваш редактор записей WordPress. Теперь вы можете продолжить работу над записью.

Функции конвертера

Плагин Mammoth .docx converter конвертирует.docx файлы в формат HTML, совместимый с WordPress. На данный момент плагин поддерживает следующие функции:

• Заголовки Heading 1, Heading 2 преобразуются в теги h1, h2 и т.д.
• Списки
• Таблицы импортируются без форматирования, как границы и цвета ячеек
• Простое форматирование HTML, к примеру, жирность, курсив, надстрочный и подстрочный текст
• Изображения, вставленные в документ, импортируются в WordPress
• Ссылки
• Текстовые блоки конвертируются в простые абзацы

Плагин не вносит никаких изменений в ваш начальный документ.docx, он даже не сохраняет его на вашем сайте WordPress.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам импортировать документы.docx в WordPress.

Сливочная текстура и нейтральный аромат авокадо делают его прекрасным заменителем молочных продуктов в десертах или коктейлях. Итак, в этой статье мы покажем вам 18 причин, по которым вы должны включить авокадо в свой ежедневный рацион и увидеть его невероятные преимущества.

Насыщен питательными веществами
Авокадо содержит 20 витаминов и минералов, необходимых для хорошей функции нашего организма. Из рекомендуемого ежедневного потребления авокадо содержит 53% витамина К, 41% фолата, 33% витамина С, 28% калия, 26% витамина В6, 21% витамина Е и 19% меди. Как вы можете видеть, эти цифры действительно впечатляют.

Источник жиров
Многие люди думают, что авокадо откармливают. Однако, правда состоит в том, что они содержат «хорошие жиры», такие как мононенасыщенный жир, который требуется нашему организму для снижения плохого холестерина.

Управление весом
Из-за их богатого содержания жира, авокадо может держать голод в страхе. Таким образом, вместо того, чтобы добраться до закусок, попробуйте добавить авокадо в свой рацион, и вам не придется перекусывать между приемами пищи.

Предотвращение диабета
По оценкам, диабет затрагивает 40% американцев в какой-то момент их жизни. Однако есть много факторов, которые могут помочь вам снизить риск развития диабета. Одним из наиболее эффективных способов является поддержание уровня сахара в крови. Авокадо помогает уменьшить риск развития диабета.

Уменьшение уровня холестерина
Авокадо может эффективно помочь вам в очищении артерий. Ряд исследований показал, что регулярное потребление авокадо может значительно улучшить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, улучшает уровень хорошего холестерина. Очистка артерий уменьшит риск развития сердечных заболеваний.

Уменьшение воспаления
Хроническое воспаление рассматривается как основная причина многочисленных современных заболеваний, включая артрит, сердечные заболевания, аллергии и астму. Научно доказано, что олеиновая кислота обладает способностью уменьшать воспаление. Таким образом, авокадо имеют богатое содержание этой кислоты, и они могут эффективно предотвращать повреждение стенок артерий, тем самым уменьшая риск сердечных заболеваний.

Облегчение боли
Авокадо очень полезен для людей, страдающих артритом. Показано, что экстракт авокадо может уменьшить симптомы артрита. Кроме того, благодаря своим сильным противовоспалительным свойствам авокадо может уменьшить связанные с воспалением боли.

Контроль кровяного давления
Диета, богатая натрием, может увеличить риск высокого кровяного давления. Помимо снижения потребления соли, калий может уменьшить воздействие натрия в организме, таким образом, контролируя ваше кровяное давление.

Поглощение питательных веществ
Добавление авокадо в салат повысит способность вашего организма поглощать любые жирорастворимые питательные вещества, обнаруженные в других ингредиентах, включая витамины A, E, D и K, и некоторые антиоксиданты, которые плохо всасываются в организм.

Здоровье глаз
Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, два важных питательных вещества, которые могут бороться с дегенерацией желтого пятна. Авокадо - отличный источник лютеина, он входит в группу из 20 фруктов, которые наиболее часто употребляются в Америке, поэтому обязательно включите его в свой рацион, и вы увидите его преимущества.

Здоровье кожи и волос
Вместо использования косметических продуктов, которые могут быть чрезвычайно вредными и не обеспечат желаемых результатов, обязательно попробуйте авокадо. Авокадо содержит более 20% вашей суточной дозы витамина Е, который обладает способностью защищать ткань тела от свободных радикалов. Этот фрукт сделает ваши волосы мягкими, а вашу кожу гладкой.

Сильные кости
Наши кости нуждаются в определенных витаминах и минералах, чтобы поддерживать их работоспособность. Таким образом, авокадо обладает богатым содержанием витамина К, фолата и меди, которые могут поддерживать надлежащее состояние ваших костей.

Улучшение пищеварения
Один авокадо содержит 54% ежедневной нормы клетчатки, что необходимо для поддержания надлежащей функции пищеварительной системы и предотвращения длительного пребывания пищи в кишечнике. Авокадо обладает богатым содержанием различных основных компонентов для вашего общего состояния здоровья.

Улучшение иммунитета
Если вы заболеваете очень часто или легко, постарайтесь включить авокадо в свой ежедневный рацион. Витамины, обнаруженные в авокадо, могут бороться с инфекцией и болезнями, а витамины Е и С будут стимулировать вашу иммунную систему.

Жизненные питательные вещества для беременных женщин
Фолат чрезвычайно важен для правильного развития плода. Беременным женщинам рекомендуется употреблять авокадо, потому что он богат фолиевой кислотой, калием и витаминами С и В6. Кроме того, витамин B6 облегчит вашу утреннюю тошноту.

Увеличение уровня энергии
Как мы уже говорили, авокадо обладают богатым содержанием здоровых жиров, которые могут выделять энергию в организм. Если вы включите авокадо в свой завтрак или обед, вы сможете повысить свои энергетические уровни.

Улучшение настроения
Если у вас есть проблема в позитивном настроении, авокадо может помочь вам справиться с этим. Из-за содержания здоровых жиров авокадо может повысить уровень допамина и увеличить количество эндорфинов. Регулярное потребление авокадо может предотвратить любые изменения настроения.

Улучшение функции мозга
Медь известна как стимулятор мозга. Авокадо содержит 20% ежедневной дозы меди. Другими словами, авокадо - отличная пища для хорошей функции вашего мозга. Медь также была связана с инновационными и творческими процессами.

Вам также понравится — Щёлочные продукты, которые помогут предотвратить многие заболевания

Post Views: 34

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

У многих из нас есть внушительный список планов: объездить весь мир, найти работу мечты, встретить свою любовь, воспитать детей. Никто из нас не знает, сколько времени есть у нас в запасе, но мы продолжаем придумывать отговорки, чтобы приступить к реализации своих планов чуть позже. Исследователи обнаружили, что 20 % людей считают себя хроническими прокрастинаторами . В этой статье мы наглядно покажем, почему не стоит откладывать жизнь на потом.

Хроническая прокрастинация вызвана разными причинами и может приводить к реальным проблемам в личной жизни, карьере, финансах, психологическом состоянии. Поэтому прокрастинацию можно сравнить с болезнью, от которой стоит искать лекарство.

Необычное решение проблемы прокрастинации предложил американский блогер Тим Урбан. На своем сайте Wait But Why он публикует исследования на самые разные темы и иллюстрирует их собственными рисунками. Тим признается , что он тоже прокрастинатор. Несколько лет назад он написал об этом , которая вызвала огромный отклик у читателей со всего мира. Он пришел к следующему выводу: опаснее всего, когда мы откладываем на потом дела, у которых нет дедлайна, например занятия спортом или творческие мечты - в общем, саму жизнь. Затем блогер поделился календарем , в котором расписал жизнь человека по неделям.

Нас в сайт вдохновили размышления Тима Урбана. С разрешения автора мы адаптировали календарь жизни для наших читателей. Также мы делимся идеями Тима, которые помогут справиться с прокрастинацией и по-новому взглянуть на свою жизнь.

Куда уходят годы?

В каждой стране разные показатели средней продолжительности жизни. Например, по данным ВОЗ на 2015 год, в Швейцарии она составляет 83 года, в России - 71 год, в африканской стране Сьерра-Леоне - 50 лет.

Наверняка многим кажется, что долгая жизнь, за которую можно достичь своих целей, - это примерно 80 лет. Но все эти годы умещаются на маленьком графике .

А куда уходят недели?

И все же год - это много времени. В каждом году примерно 52 недели , и наши следующие иллюстрации жизни будут выглядеть масштабнее. На календарях показана жизнь среднестатистического жителя Японии и Бразилии.

Сроки этих же этапов жизни у бразильцев будут немного другими. Средняя продолжительность жизни - 75 лет, школу обычно оканчивают в 17, а звание магистра можно получить в 23 года. На пенсию женщины выходят в 60 лет, а мужчины - в 65.

Каждая строчка - это 1 год. Учеба, работа и семья - это неотъемлемые составляющие нашего пути, на которые любой современный человек расходует свои силы и время. Жизненные этапы у разных людей отличаются по продолжительности, и конкретные события жизни у каждого индивидуальны. Но у всех нас есть лимит времени, о котором мы часто забываем.

Посмотрите, на каком этапе жизненного пути вы стоите сейчас. Вы можете точно увидеть, сколько недель вашей жизни прошло. Но сколько недель у вас впереди - никто точно не скажет. Мы все успеем, а сейчас можно отложить написание диплома, изучение французского, поездку в другой город, звонок родителям. Но взгляните еще раз на календари - все недели долгой жизни помещаются на небольшой картинке.

А теперь посмотрите на пустой календарь и найдите место, где вы находитесь сейчас.

Психолог Джен О’Каллаган в одном из интервью сказала : «Время - единственное, что есть у нас в ограниченном количестве. Вы можете менять работу или партнеров. Но вы не сможете получить больше времени». Мы надеемся, что этот календарь поможет вам сориентироваться на вашем жизненном пути. Здорово, если вы гордитесь тем, как провели ваши недели. Не забывайте, что у календаря есть конец, но за его наполнение отвечаете вы.

А у вас есть действенные лайфхаки, которые помогают справиться с прокрастинацией?

Несмотря на массовый снос домов «хрущевской» эпохи самая первая «хрущевка» так до сих пор и стоит совсем рядом с м.Академическая и в ней продолжают жить.

В этой статье мы покажем фотографии того самого первого дома нового типа, а также публикуем пропагандистские статьи из детских книг о преимуществах нового жилья на старым. В наше время это более чем занимательное и местами даже очень смешное чтение —>

Первые «хрущевки» начали строить в Черемушках, новом тогда районе, в 1958 году. Первая «хрущевка» и поныне стоит на улице Гримау.

Точный адрес первой «хрущевки»

В сжатые сроки из готовых блоков, произведенных и подготовленных к установке на домостроительном комбинате, возводились пятиэтажные дома.
В среднем на возведение одного подобного дома на месте уходило около 12 суток. Находились и «стахановцы»: одна ленинградская бригада поставила рекорд в 5 суток. Газеты радостно рапортовали, о качестве жилья, правда, скромно умалчивалось.

Да и до качества ли было, когда каждый второй советский гражданин просто мечтал переехать в отдельную квартиру из жесткого коммунального быта или барачных условий. Надо ли говорить, что свои личные «удобства» и горячая вода, пусть и в крошечной каморке, для многих становились верхом счастья.

Дмитрий Шостакович посвятил данному социальному явлению даже целую оперетту «Москва — Черемушки»

«Вот передняя наша, вот и вешалка наша… Вся квартира наша, наша. Кухня тоже наша, наша ….Наши окна, наши двери. Я глазам своим не верю» — поют герои оперетты.

Первое издание Советской детской энциклопедии начала 1960-х отдельную главу посвятило прославлению нового жилья.

ДОМ, В КОТОРОМ МЫ БУДЕМ ЖИТЬ

Вот дом уже совсем готов и ждет первых новоселов. Пока их еще нет, можно заглянуть и какую-нибудь квартиру и посмотреть, как она выглядит. В доме пять этажей. Большинство новых домов в городах нашей страны будет иметь четыре-пять этажей (строительство таких домов, считая на метр полезной площади, обходится дешевле,чем 1-2-этажных или 6-8-этажных домов).
Поднимаемся по лестнице нового дома. Он построен по последнему слову строительной техники.

Подниматься и спускаться по лестнице можно спокойно, не боясь поскользнуться: край каждой ступеньки оклеен полосой рифленой пластмассы, которая не позволяет подошве скользить. Если полоска износится, ее легко заменить новой.
В других домах ступени целиком заклеиваются тонкими пластмассовыми пластинками. Их можно делать любого цвета — лестница как будто покрывается ковровой дорожкой. Из пластмассы сделаны и поручни на перилах.

Мы поднялись на последний, пятый этаж, но не устали. Дело в том, что наш пятиэтажный дом не такой уж высокий. Высота каждого его этажа (она считается от пола до пола квартир, расположенных одна на другой) не превышает трех метров. Кроме того, сама лестница пологая, с невысокими ступеньками.

На площадку лестницы выходит четыре квартиры. Войдем в дверь налево. Каждая квартира рассчитана только на одну семью. Дома строятся с квартирами в одну, две или три комнаты. Кроме того, в них есть передняя, кухня, ванная и уборная.
Передняя небольшая. На стене — вешалка, зеркало, на полу — подставка для галош. Пол покрыт тонкими гибкими пластинками. Это — релин (резиновый линолеум), который приклеивается к полу специальным клеем. Такие полы очень легко содержать в чистоте, их можно часто мыть — они не трескаются и не боятся сырости, как деревянные. Такие же полы и во всех жилых комнатах.

Из передней маленький коридорчик ведёт дальше. Он совсем низкий, так как к его потолку прикреплен длинный шкаф — антресоль, куда можно спрятать лыжи, пустые чемоданы и другие громоздкие вещи. Из коридора двери ведут в ванную, уборную и кухню. Во всех трех помещениях стены облицованы глазированными керамическими плитками. Ванная и уборная могут не иметь окон. Однако эти три помещения, хотя они и занимают в квартире сравнительно немного места, наиболее сложные по техническому устройству. К умывальнику, моечной раковине, ванне и унитазу нужно подвести воду, а к плите — газ. Здесь же где-то должна пройти труба канализации и вентиляционные каналы для проветривания.

А электрические провода и подводки для телевизора, телефона и радиотрансляции?
Раньше все эти устройства (или, как их называют, коммуникации) делали после того, как стены и крыша дома были уже готовы. Но все приходилось подгонять и соединять на месте, в дело шли сотни мелких деталей, а главное — на эту работу затрачивалось много времени и денег. Тогда стали стремиться к тому, чтобы на заводах изготовить части стен, высотой в один или два этажа, в которые уже заранее закладывались трубы водопровода, отопления, газа и канализации, от которых на каждом этаже делались отводы — «выпуски». Стенка получила название сантехнической панели. Когда такие панели привозили на строительную площадку и, установив одну на другую, закрепляли, нужно было только присоединить необходимые приборы.
Однако на оборудование ванной и уборной те этими прогрессивными способами уходило слишком много времени. И строители снова нашли выход. Теперь эти два помещения изготавливаются на заводе целиком. Получается маленький домик, внутри которого уже все готово: отделаны пол и потолок, установлены приборы. Одна из стен такой сантехнической кабины — это сантехническая панель, о которой только что говорилось. Отсюда полное название домика — санитарно-техническая кабина с вмонтированным оборудованием. Снаружи кабина имеет монтажные петли, при помощи которых ее поднимают и грузят на машину, а на стройке краном ставят на место, как и панели одна на другую. Слесари и электрики только соединяют стыки труб и проводов. Экономятся время, средства и материалы.

Для того чтобы дневной свет мог проникнуть в коридор, дверь в кухню сделана почти целиком из стекла. Кухня маленькая, но все же достаточно просторная, так как почти все шкафы — настенные. Подойдем к рабочему столу хозяйки. Здесь также нашли применение пластмассы. Гладкая поверхность стола не боится ни острого ножа, ни горячей кастрюли. Даже горящая спичка не оставит заметного следа. Справа от стола — газовая плита, слева — моечная раковина, над ней — два крана для холодной и горячей воды. Иногда (если в квартире одна или две жилые комнаты) кухню делают несколько больше, ставят обеденный стол, и получается кухня-столовая.

Прямо из передней мы попадаем в большую комнату. Это и гостиная, и столовая. Обратите внимание на дверь: отполированная до блеска поверхность не похожа на деревянную. И все же она целиком сделана из дерева, вернее, из отходов — стружек и опилок, обработанных специальными составами, а затем спрессован-ных при высокой температуре. Если случай-но провести по ее поверхности твердым пред-метом пли поцарапать — никаких следов не останется.

Направо — тоже не совсем обычная стена. Часть ее, от пола до самого потолка, закрыта дверцами, будто большой шкаф вдвинули прямо в стену. Откроем дверцу. Так и есть! Внутри — полки для белья и посуды, вешалки для одежды. Настоящий большой шкаф! Такие встроенные шкафы очень удобны и занимают мало места.
Есть у встроенного оборудования еще одно ценное качество. Всем известно, как трудно заниматься или отдыхать, если за стеной шумит радио. Для того чтобы преградить дорогу шуму из одной квартиры и другую, нужно делать стены толстыми. Но чем толще стена, тем больше она весит, тем больше израсходовано на нее материала. Другой путь — сделать стену не сплошной, а слоеной, поместив внутри нее войлок, минеральную вату, т. е. изготовить звукоизолирующую прокладку. Ну а если встроить и эту стену шкаф, он с успехом заменит звукоизоляцию. Сами вещи, находящиеся в нем, не позволят шуму проникнуть из одной комнаты и другую.

Вся квартира обставлена изящной мебелью. В комнатах очень просторно, нет громоздких вещей. Куда же девались обычный большой стол или кровать? Где же тогда спать и где уса-дить гостей. Оказывается, всё дело в том, что мебель в нашей квартире особая: одна и та же вещь может служить по-разному. Вот кресло. Оно занимает мало места, но если вам захоте-лось спать, кресло можно раздвинуть и превратить в кровать. Небольшой диван тоже можно раздвигать, превращая его на ночь в широкую тахту.

Или другой случай: нам надо делать уроки. Вы подходите к книжному шкафу, откидываете крышку — и письменный столик готов. Но вот вы ждете в гости знакомых. За письменный стол их уже не усадишь. Тогда вы открываете буфет, выдвигаете складную крышку. привинчиваете пару ножек — и теперь за столом поместятся все гости!

У новой мебели есть еще одно важное свойство: почти вся она сборно-разборная. На заводе заготавливают отдельные части — панели, из которых в магазине илидома собирают готовые изделия. Такую разборную мебель легко перевозить с завода к месту продажи, а также поднимать в квартиры.

Мы обошли всю квартиру, но нигде не видим радиаторов отопления, а в комнате тепло. Если посмотреть внимательнее, то можно заметить, что стена под окнами везде немного выступает. Здесь установлены отопительные панели. Их изготавливают на тех же заводах, что и стены и перекрытия. В форму для такой панели закладывается металлическая (иногда и стеклянная) изогнутая труба — змеевик Готовая панель представляет собой плоский параллелепипед, из которого выходят концы заложенной туда трубы. Когда панель установ-лена на место, нужно только присоединить концы труб к стоякам отопления. Иногда трубы отопления помещают даже в полу или потолке и тогда они уже совсем не занимают места.

У окна нет форточки. А как же проветривать комнату зимой, в сильный мороз? Неужели надо открывать все окно? Нет, здесь сделано специальное приспособление — сквозная щель под подоконником. Она выходит наружу. При помощи винта и крышки ее можно открыть больше или меньше. Холодный воздух, попадая в комнату, нагревается отопительной панелью и постепенно поднимается вверх.

Ну а сами оконные переплеты? Из чего они? Здесь дерево тоже уступило дорогу пластмассе, которая не боится сырости и не трескается на солнце. Ее гладкую, блестящую поверхность не нужно красить. В каждом окне только одна рама, но зато с двумя стеклами, установленными на расстоянии 1.5-2 см друг от друга. Такие переплеты называются стеклопакетами. Промежуток между стеклами запаян, чтобы не проникала влага. Окно с такими рамами пропускает гораздо больше света, чем обычно.
Архитектор всегда стремится поставить дом так, чтобы все квартиры получали максимум солнечного света. Самая лучшая ориентация — южная или юго-восточная.

Наступает вечер. Можно включить свет. На стенах только розетки и выключатели, а проводов нигде не видно. Все электропровода, телефонная и радиотрансляционная сети, а также кабель антенны телевизора проложены в толще пола, потолка или под плинтусами.
Так выглядят квартиры домов, которые в большом количестве строят сейчас в нашей стране. Архитекторы и строители заботятся, чтобы советским людям жилось и них удобно.

Но возвратимся вновь к первой «хрущевке»:

В 9-м квартале Новых Черемушек, где она была построена, местный клуб даже открыл выставку, где подробно разъясняли и показывали все решения и результаты черемушкинского эксперимента.

Сейчас в это трудно поверить, но в 1960-х гг. в этот образцово-показательный район нового типа массово приезжали специалисты из других городов, иностранные архитекторы и просто экскурсии.

Проблему захламления балконов с соответствующим обезображивание фасадов так и не удалось решить за все советское и наше время. Даже когда в «хрущевках» стали делать встроенные гардеробные или небольшие кладовки весь хлам все равно продолжали складировать на балконе, а указанные помещения превращались в прозванные народом «тещины комнаты».

К большому удивлению, долгая образцово-показательность района, видимо, помогла сохранить фонтан во дворе дома.
Будучи первым районом «хрущевской» Москвы окрестности Академической сохранили еще «сталинскую» планировку с большими внутренними дворами между постройками и даже фонтаном. Статуи и вазоны уже, конечно, были объявлены архитектурными излишествами.

Фонтан и первая «хрущевка» на заднем плане.

Вид района в начале 1960-х.

Спасибо проекту Фотографии старой Москвы , без него порой как без рук.

И, напоследок, хотелось бы дополнить повествование еще одним интересным фактом.

В конце 1950-х, начале 1960-х именитый Борис Иофан (автор невоплощенного Дворца Советов и Дома на набережной) разрабатывал концепцию изготовления домов из пластмассы ! Это тоже находило свое отражение в прессе и литературе.

Публикуем короткий рассказ из детской книги для внеклассного чтения в III-IV классах «Живые страницы». (Издательство «Просвещение». Москва 1964)

НОВОСЕЛЬЕ В ПЛАСТМАССОВОМ ДОМЕ

На одной из улиц Москвы вырос новых пятиэтажный дом. Гости пришли на новоселье.
— Смотрите,-говорят хозяева,- какие у нашего дома стенки тонкие! Но и в самые, морозные дни у нас тепло.
— Видно, хорошие каменщики поработали,- говорят гости.- А какие нарядные стены и паркет! Ай да маляры и паркетчики!
— И маляры, и паркетчики, и каменщики тут ни при чем,- отвечают хозяева,- без них обошлось. И без штукатуров и без плотников. Наш дом, словно он игрушечный, собирали из готовых частей, как из кубиков. А части эти пластмассовые. Да и всё в доме из пластмассы. Даже лестницы, потолки, полы и оконные рамы.
Ты, наверное, спросишь: неужели и правда есть такой дом? Пока еще нет. Но скоро его начнут строить. Появятся даже пластмассовые города. Думаю, что и тебе удастся пожить в пластмассовом доме!